小禎、隋棠、可彤這樣吃,「天然食材」是關鍵!一個月可以瘦下12公斤!

2018-06-21 23:00:00 Jess

圖片來源:Ig@suitangtang、@missmisshope

最近藝人小禎瘦身有成,是大家有目共睹的!有時候,看女明星瘦身有成,自己跟著做,卻成效不佳。最近有網友說照著小禎的減肥食譜吃,真的就在一個月內瘦下12公斤!搭配著名模隋棠林可彤其他瘦身小秘訣,瘦身之路不是夢!
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小禎:「天然食材,營養加倍、熱量減半!」

加工食品雖然好吃,但是,營養成分很低,熱量又高,吃下肚其實對身體是一大負擔!多吃天然食材料理而成的餐點,像是青菜、海鮮、肉類,營養價值高,重新調整新陳代謝,代謝順暢,人自然就會
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圖片來源:Ig@karenhu1984

如果工作稍忙,小禎早餐就會選擇茶葉蛋搭配無糖豆漿,人體需要的蛋白質都有補充到!小編這裡提醒大家,「茶葉」含有豐富的單寧酸,單寧酸會阻礙鈣質、鐵質的吸收,所以在選擇茶葉蛋作為一餐的時候,就不建議搭配像是紅茶這種重度烘焙的茶種,以免攝取過多的單寧酸。(營養師建議一天1~2顆茶葉蛋是ok的!)
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圖片來源:Ig@karenhu1984

瘦身都然也少不了運動!小禎說自己是有氧搭配重訓一起,如果想要更有效的減脂,有氧運動要多做!
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圖片來源:FB@胡小禎

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