隋棠一日菜單公開!腰瘦食譜曝光,「超營養+膚況變亮」教學

2018-03-15 18:31:00 Linda

隋棠自從懷孕之後,共胖13公斤,但後來運動搭配飲食的良好方式,越變越苗條~不但曾經大方公開產後瘦身的食譜及運動方式,就連前幾天出席活動,更是被網友大讚腰超細,到底是如何辦到的?

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隋棠瘦身方法1:三餐減肥食譜公開

隋棠表示自己在飲食上面不會避吃任何食物,就算是高熱量也沒關係,但會盡量在中午前吃完,要讓這些垃圾食品有足夠的代謝時間消化掉。每到下午5點後就會開始吃健康食物...

​早餐:前一夜做的燕麥(可加入莓果、堅果粉、優格)
中午:主要以蛋白質+蔬菜為主(量要大)
晚餐:喝湯+大量蔬菜

隋棠一日菜單公開!腰瘦食譜曝光,「超營養+膚況變亮」教學

圖片來源:隋棠FB

隋棠瘦身方法2:仰臥起坐成功速成秘密

隋棠經常表示~想要有好的身材就是要靠超大量的運動,再搭配飲食,所以自己上健身房做重訓。她自己就曾表示懷孕完最重要的就是腹部的線條,依靠仰臥起坐來做訓練,並大方透露仰臥起坐的技巧:

出門前、運動前:30~40分鐘的跑步、踩腳踏車
仰臥起坐技巧:起身時停留2~3秒(重複20次)
局部訓練:背、臀、腿、腹部

延伸閱讀:坐著就會溢出一圈肉?搞懂「肚肚類型」,告別小腹婆

隋棠一日菜單公開!腰瘦食譜曝光,「超營養+膚況變亮」教學

圖片來源:隋棠FB

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資料來源:beauty美人圈

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