小禎減肥近30公斤!瘦身方法透露3招,除了戒酒還要這樣吃

2018-01-23 17:44:00 Linda

圖片來源:小禎臉書

藝人小禎近日在臉書透露因戒酒狂瘦13公斤,並大方透露自己的減肥方法。記得在2014年的時候患「多囊性卵巢症候群」,因為吃藥的關係而造成體重上升,現在可是慢慢瘦回來了,到底該如何控制自己的三餐與運動呢?讓我們來看看!

圖片來源:小禎臉書

小禎瘦身Point 1 >>戒掉喝酒習慣,身體變好

有時候生活中不好的習慣也是變胖的因素之一,像是常常下午會吃甜點,或是吃飯一定要配飲料,小禎則是經常喝酒~小禎就表示自己在去年12月生日就發願要戒酒半年,最主要的原因是想讓身體休息,也不想被酒精控制,雖然酒是美好的事物,但當變成酗酒就變成一個壞的東西,改掉這個習慣之後,身體也有越變越好的狀態囉~

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圖片來源:小禎臉書

小禎瘦身Point 2 >>規律運動,代謝跟肌肉群增加

想要有好的身材,除了三餐飲食和改變習慣之外,最重要的當然還是運動囉~小禎表示自己一直都有規律運動,而且自從運動之後,身體的代謝與肌肉群都有增加,久了以後就會發現需要減的公斤數並沒有想像中的多,她還笑說:「反正我就是瘦到在鏡頭前好看就好。」

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圖片來源:小禎臉書

下一頁還有飲食順序教學喔!

小禎瘦身Point 3 >>先吃肉再吃菜,澱粉只在中午吃

記得之前小甜甜就有表示,三餐的飲食順序是非常重要的~小禎更公開自己的秘訣「​10%靠運動,90%靠飲食」,用餐的時候會先吃富含蛋白質的食物,像是肉,再選擇吃菜,澱粉則會在中午吃,切記晚上絕不會碰澱粉。

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資料來源:beauty美人圈

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