小甜甜瘦到52公斤!大方分享減肥方法,進食順序超關鍵

2018-01-18 16:26:13 Linda

圖片來源:小甜甜臉書

小甜甜最近瘦身有成,3年內瘦了近28公斤,並大方分享瘦身祕訣,除了早睡早起好習慣之外,運動和飲食也是很大的關鍵。小甜甜表示自己以前會吃來路不明的減肥藥和禁食,造成身體嚴重出問題,後來找到正確的減肥方式才改變,就讓我們來看看她的減肥重點吧!
 

小甜甜瘦身Point 1 >>一周3到4次健身房,教練特訓

小甜甜三年前開始嘗試一周3到4次到健身房運動,1次2小時,並交由教練進行特訓。小甜甜表示運動對她來說是一種發洩,流程中輪流使用跑步機和腳踏車、搭配做有氧運動和重量訓練,持續下去會有很好的效果。

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小甜甜瘦身Point 2 >>競走姿勢要正確,減肥效果超高!

另外小甜甜推薦大家平常可以透過「競走」來瘦身,不過不是隨便走走,她強調競走的時候一定要夾緊屁股、挺胸加縮小腹,這樣才能達到最好的效果,小甜甜還曾經透露自己之前到日本旅遊3天,就是靠這種方式一天瘦了1公斤,走路姿勢正確對減肥的重要性可是很高的喔。

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圖片來源:小甜甜臉書

下一頁還有三餐飲食的瘦身關鍵喔!

小甜甜瘦身Point 3 >>飲食進食順序「湯→菜→肉→飯」

小甜甜在減肥的時候,三餐可說是非常嚴格的!她表示湯、菜、肉、飯的進食順序一定要改變。小甜甜說~首先喝湯讓胃有飽足感,接著吃菜類,最後夾肉配飯,這樣一來不會因為吃一堆飯而增加了很多的澱粉,或是因為吃了肉而增加過多蛋白質!習慣改變之後效果會很好喔!

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