楊冪、貝嫂「5:2輕斷食」瘦身方法!女星減肥全靠那些飲食品

2018-04-06 00:56:39 Linda

想知道女星們都偷偷用什麼方法瘦身嗎~飲食是絕對少不了的,就讓小編來為大家整理一下吧!


楊冪、貝嫂:5:2輕斷食瘦身招

5:2輕斷食,又稱為快速減肥法,作法為一禮拜中選擇兩天(必須不連續)嚴格控制卡路里攝取,而其他五天則正常飲食。這是一種源自於英國的間歇性斷食法,如今在美國、歐洲各地皆開始流行。像是收視女星楊冪和美國天后碧昂絲、貝嫂Victoria Beckham都採用這方法

5:2輕斷食是什麼:在一周中不連續的2天採取低卡路里飲食(女性則攝取500大卡熱量),運用兩日的少量攝取飲食來平衡一週的總熱量攝取,並降低將胃口撐大的機率,同時在輕斷食日練習選擇低熱量食物與計算分量,也讓低熱量飲食攝取的概念、執行方式慢慢地成為生活中的一部分,漸漸養成低熱量攝取的習慣。

延伸閱讀:楊冪保養方法親自教!早餐飲食、泡腳、私藏保養5大招

圖片來源:楊冪Victoria Beckham IG

桂綸鎂:紅黃綠減肥法

一天要吃得健康,三餐菜色就要均衡~營養師就曾表示紅色、黃色、綠色這 三色 食物含豐富的營養素,按照這三色來滿足一天的飲食,不但身體營養還能幫助瘦身喔,女神桂綸鎂就曾經常在網上分享這款方法喔。

延伸閱讀:初學者重訓機器入門!好上手的「雕塑下半身」訓練介紹

圖片來源:桂綸鎂微博

宋慧喬、Ariana Grande:豆腐瘦身術

使用豆腐減肥法的有宋慧喬和國際歌手Ariana Grande~宋慧喬之前就有說過讓她瘦下來最重要的關鍵就是豆腐!早餐和中餐正常飲食(不要高熱量),一餐大概八分飽即可,晚餐的部分就只吃豆腐(豐富的蛋白質,還能補充礦物質)。盡量在6 點前結束進食。

Ariana Grande則本來就是全素飲食,不碰任何肉類等動物性食品,所以她補充蛋白質會改用豆腐、鹿尾菜等食材製成大阪燒。你說說~這麼健康的飲食,怎麼可能會胖呢!

延伸閱讀:準新娘宋慧喬瘦身法!3必學瘦身技巧,全靠晚餐吃「豆腐」

圖片來源:宋慧喬、Ariana Grande IG

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資料來源:beauty美人圈

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