瘦身

• 瘦身 Ariel

  瘦肚子做捲腹運動，減肥效果比仰臥起坐強！教練捲腹與變化款教學，7天肚子變平坦

  說到瘦肚子，很多人直覺反應就是做仰臥起坐！但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，也就是跨周圍的肌肉，並不能著實鍛鍊腹部，且失力錯誤還可能運動傷害...

  2021-01-19
• 瘦身 ponpon

  做完全身鬆！健身教練親授3招「筋骨拉伸」動作，矯正姿勢不良、肩頸痠痛，還能瘦身

  相信很多人在日常生活中都會遇到肩頸痠痛、姿勢不良導致的疼痛問題～小紅書上就有一位健身教練橘子小姐，最近公開了舒展筋骨的3組動作，只要照著做，就可以緩解...

  2021-01-14
• 瘦身 Janine

  短期瘦身必看！韓網爆紅「減脂三階段」飲食管理，三週快速瘦下不復胖、突破停滯期

  很多人減肥減到一定程度後，會發現進入減肥停滯期、體重很難再往下掉，其實透過短期瘦身，以飲食管理、運動方式雙管齊下，可以更加快速的看到瘦身效果，也可以加...

  2021-01-13
• 瘦身 Ariel

  冬天減肥效果強，瘦得比夏天快！女星冬天減肥5技巧，不挨餓且燃脂效果翻倍！

  冬天比夏天適合減肥呀！減肥醫生解釋，冬天更適合減肥主要是因為「基礎代謝率」相對較高，這時若反其道而行，趁著冬天克制食慾、運動減肥起來，等春天時就能看見...

  2021-01-09
• 瘦身 Janine

  韓妞親授「瘦腰縮胯」運動！2個簡單居家運動瘦小腹，肚肉快速消風、縮胯寬有感

  冬天腰圍漸長，一直管不住嘴、瘦不下來嗎？其實不用什麼艱難的運動，只要簡單在家做兩個動作，就可以有瘦腰縮胯的效果！今天帶來韓國小姐姐的居家瘦身運動，簡單...

  2021-01-06
• 瘦身 Bonnie

  今天吃鍋明天燒肉，冬季不怕身材走樣！特調超能奶昔升級版，享受下午茶還能有好體態

  天氣越冷、胃口就越好，暖呼呼地吃吃喝喝真是冬天一大事！雖然享受美食很嗨森，可不能就此放縱自己Let it go，「M2輕次方」超能奶昔就是我們女生的好朋友，升級...

  2021-01-06
• 瘦身 Ariel

  5款快速減肥瘦肚子運動！頑固贅肉、鬆垮肚腩都成功減肥，養成吃多不怕胖體質

  天冷食慾大開，你和小編一樣原先平坦的肚腩正漸漸突出，更變為一團松垮垮的游泳圈了嗎？減肥瘦肚子，這5個瘦腰動作必做！想快速瘦回緊實腰線，除了忌口控制熱量...

  2020-12-30
• 瘦身 ponpon

  駝背、厚背人必學「開肩運動」！4招改善斜肩駝背，肩頸痠痛、副乳都消失，練出蝴蝶背

  駝背、虎背不只會造成體態不好看，也讓你穿衣服超顯胖，甚至還會出現肩頸痠痛等問題！想要改善這些狀況，開肩運動是很好的拉伸動作～以下就推薦4組駝背、厚背人...

  2020-12-29
• 瘦身 Celine Lin

  天冷不想上健身房？教你如何用一張瑜珈墊，「5分鐘居家瘦身」找回小蠻腰與女團腿～

  寒冷的冬天，總忍不住想偷懶不上健身房，現在小紅書就掀起了一股居家5分鐘運動風潮，要教大家如何用最精簡的時間，達到最有效的運動方式，這回編輯就來介紹「5分...

  2020-12-25
• 瘦身 Ariel

  坐著也能瘦！椅子伸展瑜伽5動作，縮臀瘦腿、身材緊致，痠痛駝背能改善，月多瘦3公斤

  運動後才需要做伸展嗎？其實許多教練都推薦我們都把伸展動作融入生活中，既能放鬆緊繃痠痛肌肉；還可以透過拉伸來改善肌肉壯腿或蘿蔔小腿等不美體態。且大多數的...

  2020-12-24

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