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![棒式減肥瘦肚子最快！韓國教練棒式減肥操三階段，兩週腰圍變小、一個月腹肌出現！]()
棒式是公認的鍛鍊核心肌群最厲害的動作！但只做單純的基礎棒式，是很容易感到乏味的！！韓國美女教練정유승為大家帶來棒式運動3階段！沒有運動基礎也沒關係，跟...2020-05-30 -
![瘦全身「棒式變化款」8款推薦！這款燃脂率高，兩週腹肌浮出、剷除大腿肉，下半身狂瘦]()
棒式可以運動到全身核心肌群，不僅可以瘦到全身，不用器材、居家也可以做，初學者也能上手！除了基本棒式之外、不同的棒式變化款也可以加強棒式效果，加強運動功...2020-05-29 -
![韓網「開肩運動」四週有感！改善駝背、斜肩，練出纖細肩頸線、0難度動作初學者也上手]()
夏天到來穿短袖、無袖時肩膀線條很重要，斜肩、駝背是時候矯正一下，一起看看韓網的瘦肩膀、斜肩伸展運動，不僅沒有難度、運動初學者也可以上手，四週練出好看的...2020-05-27 -
![「芭蕾減肥操」瘦全身！教練5招減肥運動雕塑身材狂燃脂，瘦腿瘦肚子、屁股也變翹！]()
跳舞是很多女星、女生喜歡的運動方式！其中，優雅美麗的芭蕾舞熱身動作，又特別適合沒有舞蹈基礎的人來雕塑身材、訓練平衡感，以及鍛鍊核心肌群唷！以下教練5招...2020-05-25 -
![5個人氣「居家瘦身Youtube頻道」推薦！陪你宅在家挑戰瑜珈、滾筒運動、情侶減肥舞～]()
為大家介紹5個高人氣「健身Youtube頻道」，從提臀、瘦腿、瑜珈到居家運動教學通通為你一網打盡，快跟著健身Youtuber一起燃燒脂肪吧！2020-05-24 -
![深蹲好處多，瘦腿變翹臀！教練5款深蹲變化教學，輕鬆做減肥快，更瘦腿不壯腿！]()
深蹲會用到全身力量，特別是下肢肌肉，除了提升代謝率，還可以強化核心肌群，練出漂亮曲線，是燃脂減肥的高CP值運動！但僅僅做深蹲動作是有些無聊，為此韓國教練...2020-05-23 -
![屁股一垂顯短腿？韓國教練「臀部塑形」運動，臀線上移、練出飽滿蜜桃臀，腿也變修長]()
臀部運動都只想到要練出挺、翹，緊實的臀部線條，不僅從側面看是飽滿的蜜桃臀型，讓身材曲線更加纖細。另外最重要的一點，就是臀線上移後，腿在視覺上也會更長，...2020-05-22 -
![兩招「瘦腳踝」運動必學！消腳踝水腫、拉長小腿肌，練出纖細腳脖子、小腿也變修長]()
有些人腿雖然很細，但腳踝就是很粗或是有腫脹感，其實腳踝跟手腕一樣，脂肪分佈相當少，但很容易因為運動不均、或是足弓施力不均而導致腳踝歪斜或腫脹，踮腳伸展...2020-05-21 -
![燃脂超高！跳繩+跑步高強度「運動菜單」，大腿、屁股變纖細，網友實測一個月瘦5公斤]()
夏天到了，今天帶來一套高強度的瘦身運動，就是跑步+跳繩，跳繩是有氧、無氧運動的結合，可以加速燃脂，是很多人都推薦的減肥運動，加上漸進式跑步、更是可以讓...2020-05-19 -
![珍奶放下！時髦女孩改喝「綠拿鐵」！2020大勢夯飲不只窈窕體態，體內負擔一次OUT！]()
瘦身 Betty上班族、外食族長期坐辦公室，桌上少了杯手搖渾身不對勁？不喝點飲料好無趣？有人說改變習慣需要21天，但要戒飲料、改喝水常常不到21天就馬上破功，其實只要選對...2020-05-19
