吳依霖老師瘦超多!曾胖到85KG→51KG,傳授瘦腿按摩大招

2018-04-02 15:46:30 Linda

吳依霖不是只有頭髮弄得好~就連身材也是越變越漂亮,前陣子更在節目公開過去85公斤的照片,然後現在已瘦到51、52公斤,漂亮美腿更是被網友大讚,當然~她也大方地分享瘦身方法給大家喔!

吳依霖瘦身Point 1>>一天一餐肉、每天2000c.c.水

吳依霖在節目上就有說過~自己是慢慢瘦下來的,從日常就開始控制飲食。她表示吃飯不會去算熱量,但會好好分配每餐吃的食物(像是一天只吃一餐肉),另外老師也表示自己減肥期間幾乎不吃白飯,改以紫米為主,營養無負擔。

早上:水或咖啡+沖泡熱牛奶+炒黑芝麻或核桃粉+青菜+吐司麵包
下午:燻鮭魚+燙青菜+黑醋
晚餐:幾乎不吃,必須吃的話盡量不吃澱粉和肉類。
*每天喝2000c.c.水

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圖片來源:吳依霖FB

吳依霖瘦身Point 2>>「大餐+解膩」同時進行

當然人都會有需要吃大餐的日子,或是不得已的應酬啦~吳依霖老師表示自己吃鹹酥雞一定沾黑醋,或是吃麻辣鍋的料,就會喝杯溫水~這樣可以解油膩。甚至表示應酬時,也會一口酒配一口水,讓自己不要水腫。

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圖片來源:吳依霖FB

吳依霖瘦身Point 3>>「喝茶喝水」比例要分配

依霖老師堅持每天起床一定會泡一杯檸檬蜂蜜水喝,就連檸檬上的纖維也不放過,另外還會泡普洱茶、紫米紅茶、黑豆水來消水腫。老師還提醒,除了喝茶也要搭配白開水來喝(例如:早上喝檸檬水,下午就喝白開水)

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圖片來源:吳依霖FB

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