年後「速瘦」3族群方法公開!小S、宋慧喬、Jessica教你超健康方式

2018-02-18 18:37:30 Letisha


圖片來源:ig@jessica.syj;小S臉書官方粉絲團;ig@ssinz7

過年吃得太愉快,開工在即擔心被說「今年飯菜不錯喔!」嗎?別怕,小編貼心的為大家統整四位女星的「健康」速瘦法,讓大家用最短的時間回復!小編依過年飲食習慣分成三組,分別為「小胖兩至三公斤」、「吃過鹹,大水腫型」、「吃太多,腸子堵住型」,每組提供兩個解決方法給大家!

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【第一組:不是宿便的胖!小胖兩至三公斤】

#Jessica:選擇「低熱量」主食


圖片來源:ig@jessica.syj

這一組為「都有排便,但還是變胖」的類型,不妨參考Jessica的速瘦方法,相當健康且簡單—「低熱量主食法」,顧名思義就是將主食換成相對低熱量的食材,白米飯換成糙米飯、肉類選擇熱量較低的雞胸肉,同時也多補充生菜沙拉與堅果,維持體力。

P.S 一天堅果量攝取建議為25g(過多熱量會過高喔!),25g約「分別」等於核桃8顆、開心果30顆、夏威夷豆13顆、腰果13顆、杏仁粒25顆!
 

#楊謹華:唯一可吃的油分「橄欖油」


圖片來源:楊謹華臉書官方粉絲團

第二個方法則為楊謹華的「只攝取橄欖油」,基本上每樣食物都能吃,但都以「水煮」方式烹調,唯一可攝取的油脂為「橄欖油」,更發明「在五穀飯上淋橄欖油」,飽足又健康!楊謹華也提供愛喝湯一族解套方法,雖說湯是最容易胖的,但「完全不加鹽巴的蛤蠣湯」是可以喝的!因為不加鹽、僅有蛤蠣天然的鮮甜味,喝起來超沒負擔喔!

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