掌握關鍵「黃金經期消腫日」!利用這些方法,杜絕水腫纏上身!
圖片來源:李維維臉書官方粉絲團;微博@陳意涵;謝沛恩臉書官方粉絲團
 

經期時的慘狀,想必大家已經崩潰好幾回~膚況變糟、肚子爆痛、水腫到不行等都是經期時,可能會遇到的狀況,尤其是水腫!可是會有餘韻到經期結束的,到底該怎麼辦呢?

 

 
掌握關鍵「黃金經期消腫日」!利用這些方法,杜絕水腫纏上身!
圖片來源:謝沛恩臉書官方粉絲團


 

一般而言,正常經期天數為5-7天~請大家依據自己的狀況算出「黃金消腫日」也就是經期的最後三天~~比如你是七天的人,那就是從第四天開始算是消腫日!



 

運動篇


 
第四日經血量已經趨於平緩,所以可以開始些簡單的伸展運動~


 

運動一:骨盤扭轉運動

 
掌握關鍵「黃金經期消腫日」!利用這些方法,杜絕水腫纏上身!



 

上圖的骨盆扭轉運動,能夠刺激子宮,舒緩生理期帶來的不舒服,同時可以促進骨盆內的血液循環,所以可以減輕下半身的水腫狀況喔!!


動作很簡單,躺在床上後,膝蓋彎曲立在床上後打開與肩同寬,雙手放在胸旁,身體保持不動,腰左右旋轉就好囉!記住,屁股不能抬高、腳跟盡量保持在原地不動喔!

 

運動二:伸展兩側身體

 
掌握關鍵「黃金經期消腫日」!利用這些方法,杜絕水腫纏上身!


 

雙腳如上圖,一隻腳跪著,另一隻腳打開伸直,右手插腰左手伸直向右彎曲,停留五秒再換邊~~次數大家可以身體狀況調整,至少三組喔!



 

飲食篇

第六天經期接近尾聲,雌激素與黃體素的分泌量偏低,但這種情況只到今天,代表明天開始分泌量就要回到正常啦!所以要趁第六天開始調整飲食,才不會一恢復就水腫到不行~~

 

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越到經期後期,身體的沉重感就會越來越輕~~如前面提過,過了第六天分泌量就會恢復正常,會有水腫的狀況出現!所以第六天開始,飲食盡量多攝取鉀質豐富、高蛋白質的食物,例如地瓜、雞胸肉、菇類等,可以有效減緩水腫的情況喔~

 

<同場加映>
掌握關鍵「黃金經期消腫日」!利用這些方法,杜絕水腫纏上身!
圖片來源:宋芸樺臉書官方粉絲團
 

雖說經期來時不能泡澡!但從第四天開始就可以半身浴,促進身體的血液循環,降低水腫情況!更重要的是,可以邊泡邊敷面膜,拯救因為經期而變醜的肌膚喔!


 

 
掌握關鍵「黃金經期消腫日」!利用這些方法,杜絕水腫纏上身!
圖片來源:李維維臉書官方粉絲團


 

經期經後超容易水腫的人,一定要試試看啊!!!千萬不能被經期給打敗~~~


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資料來源:http://sappi-kouso.com/yoga-seiritu/
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