小S、大S瘦身菜單公開!水煮肉片必備,6點全面禁食

2018-01-16 | 15:23 by Linda
除了這些比較屬於有氧類型的運動以外,大S也會做一些簡單的重訓,例如:深蹲、核心肌群訓練,以及舉啞鈴等等,大約維持一周一次的頻率~
像是一周2次左右的皮拉提斯和瑜伽、倫巴等等都是大S近期的運動項目
雖然飲食部分真的是有些太激烈了(汗),但是減肥時一定要有的運動需求,大S也是一點都沒有偷懶啊!而大S還特別請了老師到家裡直接教課~
定時定量運動,才能健康瘦身
營養師開給大S的正常菜單: 早餐:一罐無糖優酪乳、半顆火龍果 午餐:燙肉片5-6片、燙青菜,並且不吃飯
從以前就習慣吃素食的大S,這次則是配合著營養師來調整瘦身食譜,不過最讓小編驚訝的是…營養師開給他的菜單,大S居然還要再自己把份量砍半(抖),看完菜單內容小編只有一個餓字啊…
飲食份量減少,堅持不吃晚餐
以往對於自己的體重總是守口如瓶的她說:「等我再瘦4公斤,就會公布我的實際體重。」
大S有提到,因為生完第二胎以後影響到賀爾蒙,加上心臟不舒服的關係,因此這段時間主要以調養身體為主,等到身體恢復得差不多以後,便去醫院做全身健康檢查,多吃酵素還有含鐵、鋅、鈣等的營養品。
了解自己瘦不下來的原因,對症下藥才有效!
而就在這幾天~大S的老公汪小菲在微博上寫道:「我真的很服我老婆,懷孕的時候想吃麥當勞肯德基,因為以前一直吃素,趁著懷孕放縱一下。結果這兩天開始減肥,突然各種運動,什麼都不吃了。我丈母娘總跟我說,菲,你老婆要想做一件事是誰也攔不住的,我體會了一下:她確實很有主見,一個月瘦了十斤」,到底大S做了什麼,趕快來看看他的瘦身方法吧!
「美容大王」大S自從險生了第二胎以後,就一直讓身體處於保養休息的狀態,因此體態也維持了懷孕期間的圓潤狀態,也引起了外界許多的猜測和評論,不過小編認為還是要先養好身體比較重要阿~~
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圖片來源:小S臉書、大S微博


小S和大S身材一直以來都維持的非常好,就連生完孩子也能輕鬆變回少女般的姿態,總讓人好奇是如何瘦身減肥的。小S最近在臉書發了幾張老公為自己煮的營養餐,食物全都只用水煮烹調,毫無調味。
其實小S之前就曾經上節目表示,夫妻兩人曾經站在鏡子前,互相審視對方的身體,老公邊捏邊說:「Baby,這就是所謂的中年發福!」後來兩人才開始進行飲食控管,維持身材!那~就讓我們來看看小s和大s的公開菜單吧!
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小S瘦身三餐公開>>

如果有常看小S的節目或出席的場合,其實常常就有說過會提醒自己:「現在都晚上9點鐘了,有什麼好吃東西的!」小S在減肥的時候,晚上6點是全面禁食,就連酒也要戒掉,早餐固定會選擇五穀雜糧麵包當一餐,再配上一小塊無鹽奶油和一杯黑咖啡。午餐的部分盡量控制在3道菜以內,搭配少量椰子油炒蔬菜,另外魚、肉、蛋三擇一選擇,以及2/5碗白稀飯。當然減肥的時候用餐順序也是很重要的,小S表示:先選擇蛋白質,再來是配菜蔬菜,最後才是稀飯!當然還要搭配每日的運動喔。
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圖片來源:小S臉書
圖片來源:小S臉書

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記得以前紙片人的大S~自從懷孕之後就在節目表示自己瘦不下來,想不到在近兩個月迅速瘦了近10公斤,並親自公開菜單。大S表示菜單完全按照營養師的調配再減半,早餐選擇半罐無糖優酪乳配+1/4顆的火龍果,午餐只水煮2片肉片配燙青菜(原本有5、6片水煮肉片),晚餐則選擇禁食。
讓許多網友表示這根本不到自己的一餐。不但如此~她除了飲食控制之外,運動的量也相當驚人,一週2次皮拉提斯和瑜珈,一至兩週上一次Zumba舞,每週還會上重訓課程,毅力真的好驚人(嚇)
不過大S對於自己的體重總是守口如瓶,她說:「等我再瘦4公斤,就會公布我的實際體重。」
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圖片來源:大S微博

恩...小編個人還是建議減肥慢慢來,不要勉強啊!!(拜託)

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