蔡依林瘦身方法4招公開!想變鉛筆腿早餐、零食這樣吃

2018-01-08 11:41:00 Linda

睽違四年,Jolin蔡依林終於帶著新作品回歸了!在新專輯MV《ugly beauty》中揭露自己曾為了減肥而只吃過水食物,也曾因減肥過度而造成身體出狀況的蔡依林,現在不僅狀態健康,還找出屬於自己的一套瘦身方法,又瘦又帶有肌肉的完美身材根本是每個女生嚮往的體態!

今天早上蔡依林在個人IG放上這張"長輩圖"跟大家說早安時,好身材真的是讓人想大聲驚呼。網友紛紛表示「血庫已空」、「怎麼受得了啊」。從側面看更是驚人,幾乎完全沒有支撐力的禮服,一般人真的穿不來。

圖片來源/蔡依林instagram


延伸閱讀:蔡依林出道20年進化史!MV《Ugly Beauty》藏彩蛋,重新檢視網路霸凌傷口!

延伸閱讀:蔡依林「健康年夜飯吃法」公開!掌握3重點吃得飽、低熱量又不易胖!
延伸閱讀:揮別水煮餐!蔡依林靠4招維持健康S曲線、炸裂腹肌,加碼推薦瘦腹瑜珈
 

蔡依林瘦身Point 1 >>「早餐」必吃,肉和澱粉不能少!

蔡依林的減肥方法,絕對不會讓自己餓到!(就是不會節食的意思)。現在不但三餐都會吃,而且一定會吃「早餐」,在工作較多,身體疲倦的時候還會以雞精來補身體。記得Jolin之前分享過~澱粉、蛋白質和蔬菜是一天中很重要的營養成分,可以維持身體代謝機能的基礎能量,適量澱粉搭配正確蛋白質就能讓運動效果更好,所以一定會吃到含有蛋白質的肉類,搭配適量澱粉

圖片來源:蔡依林臉書

蔡依林瘦身Point 2 >>隨身攜帶「檸檬水」消水腫

怕水腫的蔡依林之前就有公開過~蔡依林隨身都會帶著一瓶飲料,裡面裝的就是「檸檬水」,而且每天要喝2公升,起床先喝溫水,早上不會碰冰涼飲料,一定以熱食為主。(不過小編建議檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人最好不要嘗試)
 

圖片來源:蔡依林臉書

延伸閱讀:喝水減肥真的有效?每天定時定量「8杯水減肥法」一個月甩5公斤!
延伸閱讀:女星喝水保養的多種變化!不愛喝水的人有救了,美白、瘦小腹等各效果配方公開
 


下一頁還蔡依林肚子餓時都怎麼吃的方法喔~

蔡依林瘦身Point 3 >>「​堅果」當零食,烹煮不超過20分鐘

當然啦~人怎麼可能會沒有餓的時候,蔡依林餓的時候會選擇堅果類來當零嘴。至於在烹煮魚、肉,蛋奶、豆類等食材時,都不加熱超過20分鐘,不然營養素會被破壞,反而加重身體負擔。

圖片來源:蔡依林臉書

蔡依林瘦身Point 4 >>瑜珈+仰臥起坐,線條更完美

我們天后蔡依林除了大量的舞蹈之外,她還固定以有氧運動來增加肌耐力和肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球。平常還會搭配瑜珈、仰臥起坐等運動讓身體的線條更。

圖片來源:蔡依林臉書

延伸閱讀:蔡依林、許瑋甯也愛,適合女生運動大集合!「空中瑜伽、空中環、TRX」到底哪個適合自己?
延伸閱讀:運動量比仰臥起坐強5倍!日本節目「5秒腹肌鍛鍊法」實測兩周就有效!
延伸閱讀:在家練出結實腹肌+蜜桃臀!特搜韓妞「多一步運動法」、燃脂力大增!
 

資料來源:beauty美人圈

最新文章
保養 盤點日本敏感肌品牌銷售NO.1* Curél珂潤「隱藏版好物」,尤其其中幾款早在日本默默狂賣~以後逛藥粧店別錯過
保養 2019母親節不該錯過SK-II!告訴你SK-II青春露必買3大原因,首次入手最佳時機就是現在!
推薦文章