蔡依林、許瑋甯也愛,適合女生運動大集合!「空中瑜伽、空中環、TRX」到底哪個適合自己?

2019-02-09 | 20:30 by tzuni

近年很夯的「空中瑜伽、空中環、TRX」更是公認適合女性朋友的健身項目,眾多女星蔡依林、許瑋甯、林心如、Apink孫娜恩、Blackpink的Jennie等人也都是愛好者,但一般人如何選擇最適合自己的呢?小編特別為各位訪問了專業教練,就讓我們看下去。

圖片來源:Lioness Studio 健身專屬於妳

這次邀請了女性專屬健身房「Lioness Studio」的教練來為大家解惑,幫女孩們從頭到腳打造完美的夢想曲線。

TRX

#快速雕塑曲線#燃燒我的卡路里 脂肪bye bye

TRX原本是美國大兵們鍛鍊身材的簡易版菜單,融合有氧和肌力等複合性訓練,能夠快速燃燒全身脂肪,消耗體內血糖,比起慢跑更多出1.5倍以上的熱量消耗,是女明星用來快速雕塑曲線的最愛。

圖片來源:Lioness Studio 健身專屬於妳

TRX透過重心以及動作的變換來雕塑肌群,動作難易度相對低,有時僅僅一個動作,就可以同時鍛鍊到想雕塑的重點部位以及全身的核心肌群,一次就能瘦全身,還能自由變換訓練強度,十分適合初學者。

圖片來源:Lioness Studio 健身專屬於妳

只不過TRX會讓大家短時間內大爆汗,擔心滿身大汗面目猙獰(?)或是脫妝被其他男生看到的朋友,女生專屬的運動空間完全就是大家運動的救星啊有沒有!

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空中瑜伽

#力與美的結合#舒緩緊繃的情緒 釋放壓力

圖片來源:adidas/[email protected]

看到女星們曬出的美照,總讓人不由自主的想嘗試空中瑜伽。

圖片來源:Lioness Studio 健身專屬於妳

比起一般地面運動,空中瑜伽是讓人把身體擺在一個不穩定的狀態,必須啟動更多肌肉,才能保持身體平衡在半空中,動作看似靜止,實則是滿滿的訓練。

圖片來源:微博@林心如/微博@林心如[email protected]

教練也說空中瑜伽會較適合平日有運動習慣的朋友,因為它的體力要求高,需要經常運用手臂和核心肌群力量,來保持穩定性。

圖片來源:微博@劉濤

除此之外,藉由不同的空中伸展,還能幫助矯正骨盆傾斜、小腿外翻、脊椎彎曲等問題。時常停留在半空的動作還能讓思緒靜止,具有很棒的紓壓效果,這也是為什麼大家這麼喜歡它。

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空中環

#挑戰度高#進階版空中瑜伽

圖片來源:蘋果日報/Lioness Studio 健身專屬於妳

空中環算是台灣健身房中比較少見的項目,大家對它的第一印象莫過於馬戲團表演(笑),與空中瑜伽有著異曲同工之妙,運用身體核心肌群,鍛鍊柔軟度與平衡力,在鋼環上做出高難度的動作,也可說是空中瑜伽的進階版。

圖片來源:udn/pinterest

由於挑戰度高、訓練強度高,需要克服更高度的心理障礙,教練建議有上過相關課程或本身有舞蹈底子的女性朋友再來挑戰,也提醒大家訓練時記得穿著長褲、長袖,避免磨破皮。

圖片來源:Lioness Studio 健身專屬於妳

Lioness Studio 健身專屬於妳

電話:02 2703-3393

地址:台北市信義路4段261號2樓(信義安和站5號出口)

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