曾之喬、許瑋甯「腿變長」運動!「手腕高度」測出你是否有長腿

是否有種:「身高明明一樣,為什麼他看起來比我高?」抑或「我明明比他高,但看起來卻比我高?」這其實是身材比例上的差異!但其實很有可能只是自己把腿搞短了!到底該怎麼救?比例怎樣才是好?小編一次公開!

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#長腿比例測量方法

【STEP1】整個人站直,雙手自然垂在身體兩側


圖片來源:秦嵐微博;宣美IG

【STEP2】觀察手腕跟胯下的高度,若手腕與胯下平行或是超過胯下(見上圖)這就意味著「身體短、腿長」恭喜你擁有好比例!這也是為什麼宣美身高166公分,但看起來卻像170的原因

PS.這個測量方法大家斟酌參考就好喔~若你天生手比較長,那測量就會失準><


圖片來源:[email protected]

反之,若手腕的高度在胯下之上,則代表「腿短、身體長」(見上圖)但這很可能是「假胯寬」,也就是大腿根部與髖骨看起來在同個水平,事實上,應該要是髖骨高於大腿根部,腿看起來才會長!而這是可以被鍛鍊的~

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【女星長腿運動全推薦】

#曾之喬:筋膜放鬆術、腿舉機


圖片來源:曾之喬臉書粉絲團

身材比例跟狀態越來越好的曾之喬,近期出席活動時,被問到比例怎麼越來越好,她大方分享要做「筋膜放鬆術」目的在放鬆腿部肌肉、維持彈性、消水腫,曾之喬更說自己約兩天做一次,可以利用瑜珈滾輪或球(小編推薦網球)來按摩雙腿,讓肌肉有時間放鬆與休息,彈性佳、比例自然好


圖片來源:曾之喬IG;YENİ.MOBİ - Bedava Mobil Site!

另個曾之喬消除肥胖下半身的法寶是「腿舉機」(上圖右)呈現半躺狀態,腿依著機器舉起,就能鍛鍊腿部線條!曾之喬還說:「因為練這個,右腿後面的脂肪很快的變很少,連服裝師都嚇一跳跑來問說到底怎麼越來越瘦。」

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下一頁看還有哪些女星推薦的長腿運動!

#許瑋甯:徹底放鬆下半身,延展身體


圖片來源:https://moteco-web.jp/diet/49505

許瑋甯近期不吝嗇地公開自己一系列的美腿運動,影片中(下方)可以看見有老師在旁邊指導,運動的重點只有一個「徹底將身體延展放鬆」小編特別推薦上圖這個動作:身體打直,腳掌對腳掌坐下後,將雙手放到腳的下方(上圖左)再將臉部往腳趾的方向靠近,越接近地面越好,停留15秒回到原位,至少做5組

PS.向前彎的時候,屁股不能離地喔!

<許瑋甯完整運動影片>

#奚夢瑤:站立抬腿


圖片來源:芒果TV

最後是維密天使奚夢瑤!天生好比例的她可沒有就這樣放著,而是更努力的做運動維持姣好身材!過去就曾在節目上示範自己的「長腿運動」,尤其上面這個可以鍛鍊到臀大肌、臀中肌,讓臀部線條往上,腿自然就變長!髖部與膝蓋伸直,臀部夾緊,腳尖勾起來,身體站直,往前往後踢,有效鍛鍊整個下半身,拉緊大腿根部跟臀部的肌肉

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<奚夢瑤完整示範片段>

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