奚夢瑤公開真實體重「瘦成一道閃電!」魔鬼減重菜單練出超模級身材

2018-08-01 00:30:00 Emma

圖片來源:奚夢瑤-微博

中國超模奚夢瑤去年在上海舉辦的維密大秀上驚天一摔,讓更多人聽說了她的名字。事實上她在20歲出頭時便已走過多場大型時裝周,也曾任上海時裝周代言人,一路以來知名度和作品都持續累積,近期更參演了中國與好萊塢合拍的《鋼鐵墳墓2》。擁有178公分高挑身材的她,近日在微博秀出了體重計上的真實數字,讓人意外發現竟然只有49.2KG,粉絲直呼:「名副其實地瘦成一道閃電啊!」

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圖片來源:奚夢瑤-微博

奚夢瑤公開目前真實體重,留言表示:「減脂已經告一段落,要繼續增肌嘍!今天也要加油鴨。」而她先前受訪時就曾提及自己的瘦身方式,來看看超模平時都是怎麼維持身材的吧!

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# 每天一定運動至少1.5小時

圖片來源:奚夢瑤-微博

奚夢瑤即使是出差到了國外,也會在健身房或飯店房間內運動,每天都堅持動1.5小時以上。雙腿與肩同寬站立,兩腿輪流抬至平行地面、弓箭步蹲下、坐姿體前彎等能伸展肌肉的動作分別做3-5組,也是她的每日例行公事。

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# 重量訓練

圖片來源:奚夢瑤-微博

為了揹起維密大秀重達10多公斤的天使翅膀,超模們特別著重肌力訓練,否則絕對無法從容地背著它們上台。奚夢瑤在健身房會勤練舉重、深蹲、並利用啞鈴、壺鈴等鍛鍊背部及手臂肌肉,重訓增肌除了讓身體線條更美,也能加強基礎代謝率,養成易瘦體質。

# 藜麥、燕麥取代主食

圖片來源:奚夢瑤-微博

奚夢瑤一天三餐都會吃,不會因為混亂的日程就減少飲食量,特別注意三餐的營養搭配。她會以有許多營養素及纖維質的藜麥,及易有飽足感的燕麥當作主食,也不會吃過多調味或油炸、煎的食物,盡量食用烹調清淡的食物原型,如彩椒、紫衣甘藍、生菜,整顆水果...等,每星期也會有兩天吃全素來調整體質。

奚夢瑤個人菜單:

早餐>>雞胸肉、藜麥

午餐>>油醋肉彩椒沙律、些許碳水化合物

晚餐>>海鮮

宵夜>>麥片、香蕉、葡萄乾

# 重要拍照日前禁碳水化合物

圖片來源:奚夢瑤-微博

碳水化合物會升高血液內的葡萄糖,但過多就會轉存為脂肪,當禁吃碳水化合物時,人體就會改分解蛋白質作為能量。因此短期內禁吃碳水化合物的確有瘦身效果,不過只能像她在重要的日程前短暫禁食。長期不攝取碳水化合物的話,身體會容易疲勞、集中力低下,也非常容易出現心血管疾病。

資料來源:奚夢瑤-微博

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