大腿內側肉消除有感!每天五動作,大腿內側肉7天掰掰!

2018-07-09 22:45:00 Letisha

大腿內側肉幾乎可說是每位女生都在意的重點瘦身部位!但發現僅管體重數降了許多,大腿內側肉就是一動也不動嗎?小編今天不藏私分享7天有感的大腿內側肉消除五方法!快一起跟著做,趕在年末來臨前瘦下來吧!

延伸閱讀:粗壯小腿肌這樣瘦!「這些食物」是瘦腿聖品,必須吃!

#動作一:側身上下抬腿

大腿內側肉消除有感!每天五動作,大腿內側肉7天掰掰!

▲動作很簡單,側躺後將上半身用手肘撐起來,背部打直,接著靠近地板的腳向後擺,另一腳包含腳背整個打直,隔空上下移動,建議每做10秒休息3秒,至少做五組!

<完整教學影片>約七分二十七秒處開始

#動作二:躺姿大繞圈

大腿內側肉消除有感!每天五動作,大腿內側肉7天掰掰!

▲上面的動作做完,會覺得大腿內側肉在尖叫!這時我們趁勝追擊,整個躺平後,將其中一支腳盡量打直後,以屁股為支點,整個腿大繞圈,每繞三圈休息5秒,共作五組,做完換腳!

延伸閱讀:瘦出大腿縫超有感!三動作,十天瘦出大腿縫、屁股也變小!

<完整教學影片>約十分二十八秒處開始

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資料來源:beauty美人圈

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