粗壯小腿肌這樣瘦!「這些食物」是瘦腿聖品,必須吃!

2018-06-09 22:45:00 Letisha

小腿的見人時刻越來越多了!是否有「為何別人腿看起來特別長?」的感覺,天生的身材比例小編無法幫忙,但「小腿」的瘦身全部教給大家!

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圖片來源:許路兒臉書粉絲團;孫芸芸IG

小腿的種類大致分成兩種,一種為脂肪型,一種為肌肉型,前者比較簡單,能幫助全身瘦下的有氧運動就能成功;後者則最有效的方法就是「讓肌肉變軟,按摩加拉筋」


圖片來源:陳艾琳臉書粉絲團;許路兒臉書粉絲團

「小腿變粗的壞習慣」除了翹腳、久坐、久站、重量訓練過度外,「走路姿勢」也是原因之一!內外八的人,會使得小腿內外側的施力不均,進而導致小腿肌肉的形成;而「拖著腳跟」走的人,也會使得小腿變粗,理想的走路方式是抬頭挺胸,筆直地走,且將身體力量平均施放在整個腳掌,不過度用腳尖或腳跟才對喔!

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#方法一:扭捏按摩


圖片來源:zizi小紅書

小編過去因為運動過度,又不愛做收操,導致小腿整個超級粗壯!後來大量減少運動量,並每天「扭捏按摩」才讓小腿慢慢瘦下,並回復到筆直狀態!方法很簡單,抹乳液的時候「由下而上」攻擊肌肉最發達的那塊,像擰毛巾般扭它,有一點點痛OK!按摩到乳液吸收完全即可

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#方法二:朝天延展


圖片來源:狸貓小姐小紅書

大家準備個「彈力帶」,(見上圖)整個腳打直,腳掌完全平行於天花板,將彈力帶勾在腳底板,維持一分鐘就換腳,讓雙腳的小腿肌肉都有徹底被拉長的感覺!(只要做一次就好)

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資料來源:beauty美人圈

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