易瘦體質養成!超簡單三關鍵,睡覺要掌握「分解脂肪」的時候!

2018-05-23 22:45:00 Letisha

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根據研究指出,肥胖30%是遺傳,70%是後天造成,因此想要擁有易瘦體質並不難,但到底該怎麼做才能擁有呢?其實很簡單,趕緊來看!

延伸閱讀:韓國模特兒養成易瘦體質的飲食Tip3!比起硬挨餓,吃得對才會瘦!
 

#易瘦體質養成1、運動:30分鐘走路+8分鐘拉筋


圖片來源:李佳穎臉書官方粉絲團

猛一看,是不是覺得這樣我還是要運動38分鐘啊!冷靜聽小編道來,這邊指的是每天走路的時間有達30分鐘即可,可以飯後到家裡附近走走、中午買飯的時候稍微走遠一點,很容易就達到了!而8分鐘則是指,在洗完澡,趁血液循環正好的時候,拉筋8分鐘,讓水腫、身體中的老廢物都能趁此時代謝出身體,也幫忙放鬆辛苦整天的身體,好好地入睡!

<拉筋運動推薦>


圖片來源:https://www.youtube.com/watch?v=hTpLdcQ3o-I

小編要介紹連貫動作,做完就能直接睡覺!在抹身體乳液時,邊按摩腿部,並打直做好,將腳打直慢慢抬至空中,手去用力將腳板凹直停留3秒再放下,至少做5組;接著就能躺到床上,將雙腳打直向上抬,與身體呈九十度,此時腳背也要打直,舒緩小腿的壓力,一樣停留3秒放下,做完5組就可以睡覺了!

<完整影片教學>

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