圖片來源：唐嫣微博、grazia
文/Linda
學了這麼多的瘦身動作後，除了積極消脂肪和吃瘦身餐外，也絕對不可以忘掉拉筋這個環節啊，要是沒做好反而造成蘿蔔腿的出現。今天就來教個簡單腿部拉筋，只要一分鐘~就幫你消除腿部水腫喔！
＊正確的拉筋能夠有效的防止肌肉拉傷，使身體的血液流暢，並幫助全身筋脈拉伸舒緩
【1分鐘拉筋運動】
STEP 1 >>身子往上提，腳趾頭往身體方向靠近
拉筋前先將屁股坐在椅子的前1/2，抬頭挺胸坐好(如下左圖)，接著將其中一隻腿伸出來(腳後跟碰到地板，腳趾頭在空中)。好囉~要來拉筋了！首先讓身子往上提起，腳趾頭往身體的方向靠近（如下圖）
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STEP 2 >>身體45度壓向地板
手插著腰，將整個身體往地板的方向壓，到45度的時候停住，並慢慢的回到原位(身子還是要往上提起喔~別鬆懈下來了！)
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影片示範>>
有看到嗎~起來的時候要慢慢的，免得傷到身體喔！
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STEP 3 >>兩隻腿各拉８次
壓下去的瞬間應該可以感受到小腿肌肉伸展的感覺吧！這個動作兩隻腿各做８次～一分鐘就可以解決囉！
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總之運動完之後別忘了拉拉筋～然後祝大家都不要有小腿肌（真心的）
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資料來源： https://www.youtube.com/watch?v=jPbiPhgFIbE
