天氣變冷反而是展現腿部線條的戰場!教你一組坐著也能運動的「超燃燒腿部運動」

2016-12-21 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團
圖片來源:范冰冰、劉亦菲微博


文/Linda

冬天到了包緊緊,但有沒有發現反而展現腿部線條的機會變得更多了!像是缺短靴的時候小腿肌變得好明顯,穿內搭褲的時候大腿得贅肉也好明顯(總之女人就是沒有輕鬆的時刻就對了),今天就來練個一組坐在床上也能瘦腿的運動吧(這組燃燒度很強喔!)
 



【超燃燒腿部運動】



這一組有個最重要的技巧,那就是不要將腿放下來休息,一次做到結束(在心裡喊話一下你可以)。首先將個身子坐在地板上,腳掌不碰地,右腳呈90度抬起,再將膝蓋放下點到地板,上下來回一分鐘,要隨著時間加快速度喔~(如圖)

圖片來源:YOUTUBE



好了以後不要立刻放下休息,而是將整條腿呈水平的方向伸直往外來回(一分鐘)

圖片來源:YOUTUBE



水平來回後,一樣不要休息喔,這次以屁股為中心點,將整隻腿伸直,並用腳拇指點到地板上下碰地,一分鐘的時間,應該可以感受到大腿內外側那塊快要燒壞了...(教練換方向,但麻煩你不要換方向,還是同一條腿喔!)

圖片來源:YOUTUBE



好啦~完成了趕快休息一下,像教練這樣將腿拉回來,會瞬間感受到舒適感喔!(別忘了結束之後還有另一隻腿啊!)

圖片來源:YOUTUBE



做完這一組有沒有做完一件大事的感覺~祝大家都有個人人羨慕得腿部喔!



 

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=j6gf8r6e3Kc

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