只要「一直轉」就好了!絕不喘的「超燃燒手臂運動」讓你變出完美線條


文/Linda

各位~超燃燒系列又來囉!到了冬天這種包緊緊的日子,就是會讓你不知不覺養起肥肉來,結果到了夏天立刻要穿短袖的時候卻不知如何是好,所以啦~身為邁向女神道路的我們,怎麼能不先提早做準備呢!立馬來學個超簡單手臂運動吧...




>>延伸閱讀:天氣變冷反而是展現腿部線條的戰場!教你一組坐著也能運動的「超燃燒腿部運動」


 

【超燃燒手臂運動】



STEP 1 >>手心朝上,前後畫「小」圈圈



記住超燃燒運動最重要的技巧~那就是動作跟動作之間不要停下來!(聽完這點拜託你不要放棄~切敗)。首先將雙手的手心朝上,並以肩膀為中心往前畫個小圓(一分鐘),結束後不要停~同樣畫個小圓並往反方向轉(一分鐘)。


只要「一直轉」就好了!絕不喘的「超燃燒手臂運動」讓你變出完美線條

圖片來源:YOUTUBE
 


STEP 2 >>手心朝上,前後畫「​大」圈圈



因為很重要~所以要再說一次,動作跟動作之間不要停!第二步驟同樣以肩膀為中心,但這次畫的是一個大圓喔!同樣往前、往後轉各一分鐘(在心裡喊話你可以)


只要「一直轉」就好了!絕不喘的「超燃燒手臂運動」讓你變出完美線條

圖片來源:YOUTUBE


 

STEP 3 >>手心朝外,小幅度左右來回推



好了~應該覺得手臂燃燒到一個不可思議的地步了吧,接著可以稍微休息一下,來做下一個動作,練練手臂外側的肌肉!這次則以手肘為中心,手心向外,想像自己在推東西的樣子,左右來回一分鐘(如下圖)

只要「一直轉」就好了!絕不喘的「超燃燒手臂運動」讓你變出完美線條

圖片來源:YOUTUBE


 

STEP 4 >>手心到手肘貼起來,胸口上下運動



終於進入休息階段了~這次來訓練手臂內側。將雙手的手心到手肘貼起來,手肘在胸口的位置上下來回一分鐘(幅度不用太大)就完成囉。

只要「一直轉」就好了!絕不喘的「超燃燒手臂運動」讓你變出完美線條

 

小編推薦的超燃燒系列是走一種很燃燒但簡單又不喘的路線(哈),很造福懶人們吧!

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=F1CohjEGbPc
上一篇

減肥餐就是空虛寂寞冷?4 個讓沒減肥的人都想跟你搶的「超質感瘦身餐IG」

下一篇

躺著瘦出女星小蠻腰!3 款放空也能做的睡前「超燃燒小腹運動」

護膚專家為您重現肌膚光采,打造潔白透亮肌膚的關鍵盡在《倩碧》
Facebook
94便宜94潮!2017周年慶最強懶人包!
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康