瘦身狂人再加1!半年狂產20公斤,用5方法練出美腿!

 

小編過去在IG上挖掘了許多瘦身狂人,這次也不負眾望的(?)找到這位韓國女孩coomon!他呢~用健康的方法在半年內瘦下20公斤,且瘦下來後一雙腿美到不行~~~原因就是,在減肥的過程中也同步雕塑雙腿!這一次,小編就簡單介紹他的瘦身飲食習慣,以及美腿好習慣養成!


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瘦身狂人再加1!半年狂產20公斤,用5方法練出美腿!



關於瘦身,coomon認為體重機上的數字不一定能代表全部,所以他用「身體數值」來判斷是否成功瘦下,方法就是用皮尺量大小腿圍、腰圍、臀圍、手臂圍等,逐一記錄下來,並當作瘦身參考!飲食方面,coomon掌握三個準則:

1.吃滿三餐:早餐吃大量的水果,中午&晚上則是會補充大量的蛋白質&地瓜,並盡量清淡飲食不過鹹過油

2.不喝含糖飲料:多喝水、多喝水、多喝水就對了!

3.小點心是堅果:堅果有益身體健康,但吃過多也會熱量爆高!所以coomon一天的攝取量是核桃2個、腰果8個、杏仁28個,分裝成一小包帶在身上,嘴饞肚子餓就可以塞一下肚子~
 

瘦身狂人再加1!半年狂產20公斤,用5方法練出美腿!



是不是差超多!!!知道了飲食方法,那美腿怎麼練出來呢?以下五個好習慣,絕對要跟著做啊!!!!

 

#瘦腿好習慣一:高跟、低跟鞋子交替穿

許多女孩可能為了讓腳看起來更細更長,習慣天天穿高跟鞋,抑或是覺得平底鞋舒服,所以每天都穿平底鞋~~事實上,若想讓腿部線條好看,建議高根鞋與平底鞋可以交替穿,因為這樣才能讓小腿的不同肌肉群都運動到,腿部線條也就能更漂亮喔!!

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瘦身狂人再加1!半年狂產20公斤,用5方法練出美腿!

 

#瘦腿好習慣二:走路時抬頭挺胸、膝蓋打直

小編記得許久之前王心凌也說過:「走路要抬頭挺胸縮小腹,這樣就不會有小肚肚出現,腿部線條也美」同樣地,無論是不是穿高跟鞋,走路請大家都保持抬頭挺胸,膝蓋打直,並以腳跟先著地,這樣才能讓腿部有運動到的感覺,也可以避免「球狀」小腿肌的出現~對了對了,也請盡量不要翹腳,不然會導致骨盆歪掉,腿當然就不美了><


瘦身狂人再加1!半年狂產20公斤,用5方法練出美腿!

下一頁還有三個好習慣必學,跟完整教學影片喔~~~

資料來源:https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=8rjgzN5uzmc、https://www.instagram.com/diet_coomon_/?
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