6個月狂瘦30公斤!韓國爆紅減重狂人,用超「健康」方式成功甩肉!

2017-09-26 18:00:00 Letisha


 

成天嚷嚷要減肥的小編,近期比較成功的是「戒糖」法,也因為是戒糖小編就覺得自己很偉大、很厲害,殊不知根本大錯一場...韓妞zisu.cug用短短半年的時間,成功從84KG瘦到54KG!且採用健康的瘦身方式,從飲食與運動雙管齊下!



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進入正文前,先讓大家看看瘦身前後比對圖(上圖)別懷疑,她們真的是同一個人!(延伸閱讀:狠甩50公斤!IG 最強瘦身女王miss 金,不復胖的飲食與運動方法大公開!

 

#混合飲食法:蛋白質、低GI食物、水果與杏仁奶必吃


韓妞zisu.cug害怕減肥時的飲食會一成不變、越吃越無聊、吃到放棄減肥,因此她堅持要用「混合飲食」(蛋白質、纖維素、碳水化合物融入三餐)不僅視覺上美味許多,吃的感受上也不會那麼討人厭!而以下三項是她絕對會吃的喔~

一、蛋白質

不管是雞蛋、雞胸肉、鮭魚、牛肉等都有豐富的蛋白質,能為身體提供「易代謝」的脂肪以增強肌肉!

二、低GI碳水化合物

大家可能常聽,卻不知道到底該是什麼?減肥時如果不吃澱粉,只吃肉和菜會餓得超快,也超快放棄減肥(淚)因此,韓妞zisu.cug建議大家能選擇南瓜、地瓜、糙米這種吃得飽熱量又低,還能讓排便順暢的食物喔!

三、水果與杏仁奶

現在的牛奶都不是真正的牛奶了...所以建議大家可以選擇像杏仁奶這樣的植物奶來作替代,尤其工作、上課到下午實在是餓翻,就可以跟水果搭著吃喔!

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