這是同個人?韓國減重狂人Suji每天吃5餐,半年狂鏟16公斤!



相信大家已經被首圖震驚了!看看那個前後比,這只差了半年喔~~~而且仔細看就會發現,54公斤看起來比52公斤還瘦!這位在韓國小有名氣的健身達人Suji,每天都讓自己吃的很飽,可是卻健康的瘦下來!而且還證明了「體重輕不代表身材好」!

 

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沒錯!半年後,根本判若兩人啊~~~猛一看照片,大家能聯想到是同一個人嗎?而他能這麼健康的瘦下來,是因為把握了以下原則~

 

原則一:好好吃飯,每天吃午餐!

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大家一天大概頂多吃四餐,但她卻吃了5餐,而且體態很健康!這是因為她將5餐作了以下規劃:早餐以蛋白、乳酪、莓果類及紅番薯為主;午餐會吃雞肉100g、香腸、番薯跟南瓜50g;晚餐吃熱量較低的糙米跟雞腿100,各餐之間的間隔,會喝排毒果汁跟吃涼麵消除飢餓感~~~~

 

原則二:多攝取葡萄柚
 

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大家都知道要多吃水果,但其實現在很多水果因為培育的過好,所以甜份跟熱量很高!因此,Suji建議可以多吃「葡萄柚」其熱量很低、纖維高,可以增加飽足感,還可以吃進比較少的熱量!BUT(五顆星重要)不能將葡萄柚取代正餐!!

原則三:自製健康綠豆水

 

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不愛喝水的人,小編覺得這個方法很OK!而且也很適合超級熱的夏天~~~選擇綠豆水的原因是:有鈣、蛋白質、不飽和脂肪酸,還有豐富的食用纖維,可以幫助便便順利,不便秘!(想要健康,每天排便真的很重要!!)



原則四:培養規律運動的習慣
 

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在飲食控制的同時,Suji也開啟了運動之路,現在是小有名氣的健身達人喔!運動這件事不難,重點是習慣的養成,持之以恆地做,才能看見效果!Suji也大方公開運動菜單:「每天至少半小時的重訓,深蹲100下與仰臥起坐、伏地挺身、捲腹等一次20下,共做5組!」
 

 

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最後再給大家看一下驚人的對比~~~~真的只花了半年,每天都吃得很飽,瘦出健美的體態啊!




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資料來源:https://www.instagram.com/lovely_szi/
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