複雜的瘦身運動我不要!一組空中抬腿瘦小腹,讓你有感又簡單

2017-06-02 00:00:00 Linda

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圖片來源:https://goo.gl/pXdGT9、https://goo.gl/QKOj4P


每次看到複雜的瘦身運動就覺得頭痛,像是光瘦個手臂可能就有3個階段要做,決定今天來教個一組瘦腰運動~讓你有感又簡單(哈)

 

預備動作不能錯,使用腹部出力>>


首先我們的預被姿勢要擺好~先將身體躺平,並讓雙腳抬成90度,雙手擺在頭部後方。等等記得不管姿勢有多難作,也要記得使用腹部來出力喔!

圖片來源:YOUTUBE


 

腹部運動開始>>


將身體微微的向側邊轉,並搭配一隻腳往空中45度伸直(再換邊),最後再提醒一次~一定要使用腹部出力喔!這個動作微持一分鐘~不清楚的話可以看下方影片喔!

圖片來源:YOUTUBE





完成一分鐘之後一定非常的累~大家可以躺著用手抱著膝蓋,並讓身體左右微轉一下,讓身體休息!

圖片來源:YOUTUBE



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