複雜的瘦身運動我不要!一組空中抬腿瘦小腹,讓你有感又簡單

圖片來源:https://goo.gl/pXdGT9、https://goo.gl/QKOj4P


每次看到複雜的瘦身運動就覺得頭痛,像是光瘦個手臂可能就有3個階段要做,決定今天來教個一組瘦腰運動~讓你有感又簡單(哈)

 

預備動作不能錯,使用腹部出力>>


首先我們的預被姿勢要擺好~先將身體躺平,並讓雙腳抬成90度,雙手擺在頭部後方。等等記得不管姿勢有多難作,也要記得使用腹部來出力喔!

複雜的瘦身運動我不要!一組空中抬腿瘦小腹,讓你有感又簡單

圖片來源:YOUTUBE


 

腹部運動開始>>


將身體微微的向側邊轉,並搭配一隻腳往空中45度伸直(再換邊),最後再提醒一次~一定要使用腹部出力喔!這個動作微持一分鐘~不清楚的話可以看下方影片喔!

複雜的瘦身運動我不要!一組空中抬腿瘦小腹,讓你有感又簡單

圖片來源:YOUTUBE





完成一分鐘之後一定非常的累~大家可以躺著用手抱著膝蓋,並讓身體左右微轉一下,讓身體休息!

複雜的瘦身運動我不要!一組空中抬腿瘦小腹,讓你有感又簡單

圖片來源:YOUTUBE



瘦身相關閱讀>>

真的不敢露手臂!幻想穿上無袖上衣,這款「角度手臂」運動回家練練看
她生三胎且70歲了你敢信?澳洲超狂美魔女的極佳狀態,其實只堅持了這三件事!
追劇居然可以變瘦、身材變好?就是要偷偷來,來個四步驟動一動,「追」出好身材!

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=_OKpArfES0o
上一篇

她生三胎且70歲了你敢信?澳洲超狂美魔女的極佳狀態,其實只堅持了這三件事!

下一篇

明明很努力卻瘦不下來?除了吃太快,這些NG飲食習慣都會影響!

中西結合傾訴愛情「彩妝藝術品」
Facebook
94便宜94潮!2017周年慶最強懶人包!
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康