Threads爆紅的發光特調你跟上了嗎？這杯發光特調就是「藍莓豆漿」，做法簡單、材料好買到，加上眾多Threads網友實證有效：「臉真的變亮了」、「褲頭有變鬆」，此外，由於藍莓豆漿口味酸甜、有飽足感，網友也推薦可在夏天飲用，解暑又養身！
Threads爆紅的發光特調「藍莓豆漿」是什麼？
Threads 近期爆紅的發光特調「藍莓豆漿」其實做法超簡單！不只營養豐富，製作方式也快速方便，一杯就能喝到藍莓的抗氧化力、香蕉的鉀元素，以及豆漿的蛋白質，口感綿密清爽、不過份甜膩，也不會有明顯酸氣，同時還帶有飽足感。不少網友分享喝不到一週就有感，直呼：「肌膚看起來真的會發光！」更推薦當作早餐、代餐，或是運動後的能量補充，夏天想控制飲食、沒胃口時也很適合來一杯。
圖片來源：Gemini
發光特調「藍莓豆漿」怎麼做？
藍莓豆漿的製作很簡單！只需要將材料備妥，通通放進果汁機打碎之後即可飲用：
材料（以下分量為1-2人份）
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冷凍藍莓
60g-100g。建議選擇冷凍的藍莓，能使口感更像奶昔 -
香蕉
1條。建議切成3段，更好打碎與入口 -
無糖優格/希臘式優格
150ml。可挑選希臘優格/希臘式優格，幫助口感更濃郁 -
無糖豆漿
50-100ml，也可依照喜好調整成牛奶、植物奶，幫助增加飽足感
作法
將所有材料放入調理機中攪拌至滑順質地即可，喜歡有口感的人可少打一些時間
其他
此為Threads網友大推的基礎版本！若想要增添營養，還可依據喜好與需求加入腰果、奇亞籽、燕麥片等等
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【補充】藍莓為什麼要吃冷凍過的？
特別建議使用「冷凍藍莓」！除了可讓奶昔口感更加濃稠，冷凍藍莓比起一般的藍莓保留更多的花青素。這是因為，冷凍藍莓通常是在採摘後就立即急速冷凍，因而能最大程度保留營養與口感，尤其能讓花青素保留的更多、更穩定，經研究花青素含量有時甚至高於新鮮藍莓，適合長期補充以維護心血管與大腦健康。此外，冷凍藍莓有更長的保存期限，且不必清洗與退冰就能直接食用。
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發光特調「藍莓豆漿」的好處是什麼？
藍莓豆漿的好處有什麼呢？將成分個別拆開來看，藍莓豆漿能幫助：
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抗氧化與護肝
藍莓富含花青素，搭配香蕉能帶來飽足感並提供豐富的膳食纖維。此外，藍莓抗氧化能力，則友善肌膚保養、發光有感。 -
健康高鈣
使用豆漿或鮮奶優格，能增加鈣質與植物性蛋白質的攝取，並增加飽足感。 -
排便順暢
香蕉的膳食纖維有助於改善便秘。 -
視力維護
藍莓富含的花青素，具有消除眼睛疲勞的功效，特別友善長時間盯3C用具的族群。
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