《如懿傳》富察皇后、高貴妃腿都零贅肉!4招練出嬪妃們的私服大長腿

《如懿傳》大家追到第幾集了呢?自從前不久說要加更後,小編就已經做好會熬夜的心理準備了(誤)《如懿傳》開播至今,除了大家熟悉的周迅張鈞甯外,小編的目光也被幾位美美的嬪妃給吸引,他們各個脫下宮服都有筆直美腿呢!

延伸閱讀:《如懿傳》加更啦!周一至周五都能追劇了,8/31連更4集!

圖片來源:辛芷蕾微博

在《如懿傳》中飾演嘉妃的辛芷蕾,一出場的美貌就引起大家討論!穿著宮服的她有種冷艷感,時裝的她,不僅被稱作有「高級臉」能夠輕鬆駕馭各種服飾,一雙筆直且穠纖合度的腿,也引起關注!

延伸閱讀:《如懿傳》霍建華15妃子高顏質,小編整理龐大「人物預習課」

圖片來源:董潔微博

董潔所飾演的富察皇后,是《如懿傳》一開播就獲得好評的角色!脫下宮服的她,在微博釋出接受肢體訓練的照片,穿起貼身的運動褲,卻一點贅肉都沒有,且雙腿相當勻稱,體態好看!

延伸閱讀:周慧敏美腿根本20歲少女!安以軒、林志玲、許路兒美腿方法全公開

圖片來源:陳昊宇微博

最後是飾演舒妃——葉赫那拉·意歡的陳昊宇,這張臉長得好清新啊!且年紀也非常的輕,是1992年出生的孩子(好年輕啊)也許大家對她有點印象,她可是歌唱比賽《華人星光大道3》的總冠軍呢~長相甜美,私下穿起運動裝扮也有股帥勁!重點是腿~很~長!

<陳昊宇比賽片段>

要如何擁有妃子們的筆直雙腿,讓皇上翻牌呢?

#動作一:校正骨盆,順便練翹臀

腿型會不好看,甚至開始囤積肥肉,很大一部分與我們骨盆歪掉有關!(翹腳、走路姿勢、坐姿不正確都會影響骨盆)因此,想要有好看的筆直美腿,骨盆回歸到正確位置很重要!(如上圖)四肢撐在地板上,接著先右腳整個伸直,以骨盆為中心左右延展,做三十秒,便換左腳!

<完整教學影片>

下一頁看還有哪些「筆直美腿」運動

#動作二:濕刷腿部,退散脂肪

不管怎麼減肥,腿就是瘦不下來?那就用「濕刷」!因為這樣的狀況通常是深層有堵塞跡象,故「把脂肪推開」變得很重要!用材質較硬的橡膠刷,並搭配按摩油或乳液,在泡澡或洗澡後肌肉較放鬆時,比較能輕鬆按摩到脂肪深層,由腳底向上按摩到小腿,記得腳脖子的地方可以多做幾回,將堵塞推開;接著,用刷子拍大腿外側膽經,拍打畫圓,由下而上帶到臀部,此外,因為臀部的脂肪較厚,可以多用力些喔!

#動作三:延展下半身,腿長無極限

找一張不會晃且高度正巧在膝蓋左右的椅子,將手撐在椅子上(上圖)腿跟手都伸直,並利用屁股的力量慢慢墊高,到最高點後再慢慢將腳跟踩回地板,從慢慢墊高再回到地板,約20秒的時間,時間拉越長越好,動作越慢則延伸的效果越好!

延伸閱讀:瘦腿是長期抗戰!賴琳恩零瑕疵逆天美腿就靠比別人多做的這些小技巧
延伸閱讀:刮痧瘦腿禁忌全公開!四重點瘦腿超有感,肥胖下半身消失!

#動作四:躺姿換腿,大腿內側與後側緊實有感

最後是讓腿看起來圓圓粗壯的大腿內側肉與後側肉!小編特別推薦躺姿換腿,動作很簡單(上圖)躺下後,雙腿皆離開地面,輪流將腿伸直與彎曲,就像在踩腳踏車一樣,持續做15秒,休息10秒,再做15秒,建議可做三組!

<完整教學影片>約1分鐘處開始

loading