《T-ara》瘦身3大技巧!「蜂蜜排毒法」+「三餐食譜」,變身完美曲線!

圖片來源:孝敏IG



其實早在之前《T-ara》的朴孝敏就有公布自己的瘦身菜單,在短短12天內瘦了好幾公斤(為了發片),一開始她作了高強度的運動,像是重訓、跳箱、吊單槓等項目,雖然加強了肌力和爆發力,不過,卻讓身體變得太結實,因此後來採取斷食方法減重~一起來看看吧!


 

Point 1 >>連續喝7天的蜂蜜檸檬水

所謂的斷時法~就是在一開始的時候連續喝7天的蜂蜜檸檬水(不能吃別的食物),讓腸胃進行完整的排毒,同時也讓發達的肌肉好好休息。蜂蜜檸檬水製作簡單,用20ml的蜂蜜+20ml的現擠檸檬+加水300ml的照三餐喝~連續7天。不過這方法不適合長期使用,建議大家還是詢問醫生再試試喔

《T-ara》瘦身3大技巧!「蜂蜜排毒法」+「三餐食譜」,變身完美曲線!

圖片來源:孝敏IG




 

Point 2>>五穀雜糧新鮮蔬菜汁三餐食譜


結束蜂蜜斷食法之後~後5天要按照下圖的食譜吃(孝敏公開的),孝敏每餐的主食以五穀雜糧類、玄米、蔬菜所熬製的粥為主,搭配新鮮蔬菜汁和水果,讓身體可以吸取充分的纖維素(網路上可以找到翻譯中文版喔!)另外不論甚麼減肥方法~還是詢問一下醫生再嘗試喔!

《T-ara》瘦身3大技巧!「蜂蜜排毒法」+「三餐食譜」,變身完美曲線!

圖片來源:孝敏IG



《T-ara》瘦身3大技巧!「蜂蜜排毒法」+「三餐食譜」,變身完美曲線!

圖片來源:孝敏IG



 

Point 3>>使用增加爆發力平衡感的減重方法


最後基本的運動怎能少~除了照食譜走,孝敏也說過:「為了結實健康的身體,還要配合運動來培養肌耐力才行」。所以孝敏會作Crossfit運動,透過結合心肺耐力的項目來增加爆發力、平衡感的減重方法,不過孝敏也說這種運動非常的耗體力,自己曾經一星期都因為肌肉痠痛而倒在床上起不來,所以啦~作運動也要適當才行喔!

《T-ara》瘦身3大技巧!「蜂蜜排毒法」+「三餐食譜」,變身完美曲線!

圖片來源:孝敏IG




不管是哪種瘦身方法,還是要問一下專業的醫生或營養師喔!





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資料來源:https://www.instagram.com/hyominnn/
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