2周內減了6公斤!宋佳妍的「9:3:7」比例三餐主食,格鬥女的營養瘦身...
圖片來源:https://goo.gl/qd14XK、https://goo.gl/GXSCvG

小編思考了一下~如果大家有在看韓綜《Roommate》的話,應該對一位格鬥選手宋佳妍有印象,她確實不太符合《不是天生瘦系列》的規則(←什麼時候有規則了?),但她為了能夠參加比賽,而拚命的在2個禮拜從53.5公斤減到47.5公斤,超完美的線條怎麼吃出來的,還是應該學一學才是...




 

Point 1 >>「9:3:7」比例的三餐主食


作為一個運動選手,要想瘦身又不是純餓肚子的狀況下,三餐上絕對要下非常大的苦功。宋佳妍選擇每天吸收「9:7:3」比例的碳水化合物、蛋白質、脂肪為三餐,像是補充脂肪的花生和杏仁、補充蛋白質的魚和雞胸肉、還有以水果來代替碳水化合物(她有公開過食譜喔↓)

2周內減了6公斤!宋佳妍的「9:3:7」比例三餐主食,格鬥女的營養瘦身...
圖片來源:https://goo.gl/qd14XK




 

Point 2 >>多喝咖啡達到利尿作用


另外宋佳妍說自己基本上白天的時候拿來睡覺,所以三餐會將食物分為午餐、晚餐、零食來吃!最後除了喝水外,宋佳妍也提到自己也會多喝咖啡,可以達到利尿的作用。

2周內減了6公斤!宋佳妍的「9:3:7」比例三餐主食,格鬥女的營養瘦身...
圖片來源:https://goo.gl/wKBtPC、https://goo.gl/HWQtG0​





就這樣啦~雖然不太建議大家在短時間內瘦這麼多,但學學人家富有營養的便當也是沒有損失的!!






不是天生瘦第二季>>

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資料來源:beauty321
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