瘦腿、瘦小腹、翹屁股一次搞定！3動作運動「這裡」，身材比例變超好！

骨盆的位置有沒有正確，會影響整個身材比例，包含屁股能不能更翹更高，讓腿看起來更常，身材看起來更好（更多骨盆校正運動，請下拉至文章）

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骨盆歪掉還會導致小腹越來越大！（更多骨盆校正運動，請下拉至文章）

站姿是否正確，也會影響骨盆～（更多骨盆校正運動，請下拉至文章）

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2018-06-12 22:45:00 Letisha

不曉得大家有沒有種錯覺：隨著上班時間的加長，腿好像越來越短？這不是錯覺，而是很有可能是「骨盆」的位置跑掉了！導致身材比例走鍾的嚴重、腿越來越短！

瘦腿、瘦小腹、翹屁股一次搞定！3動作運動「這裡」，身材比例變超好！
圖片來源：廣州健身女教練MOMO小紅書

從上圖大家就可以看到，將「骨盆」移回正確的位置後，臀部的緊實程度、雙腳的長度與粗細落差有多大！而且啊～骨盆歪掉不僅會身材比例跑掉，小腹也會更凸出，越來越大的感覺！

瘦腿、瘦小腹、翹屁股一次搞定！3動作運動「這裡」，身材比例變超好！
圖片來源：陳艾琳臉書粉絲團；許路兒臉書粉絲團

而平日的坐姿、站姿等姿態都要正確才能避免骨盆歪掉喔！坐的時候坐挺、不翹腳；站姿別三七步、走路的姿勢腳要抬起來「別拖地」，當然抬頭挺胸也非常重要！那已經歪掉的骨盆該怎麼辦？接下來，小編推薦三款超有感校正運動給大家～

#動作一：向天後抬腿

瘦腿、瘦小腹、翹屁股一次搞定！3動作運動「這裡」，身材比例變超好！

第一個姿勢看似簡單，做起來很難！背部打直，雙手與膝蓋落地（手跟腳都要打直），並逐一將腳往後且向上，「完全伸直」的向後抬高，建議停留3秒再回到原位，並一隻腳至少做5組！另一個運動方式為，維持在空中停留10秒，慢慢放下，也超有感！

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資料來源：beauty美人圈