許瑋甯激美雙腿的完美比例曝光！三招練出後天長腿！

許多人說時尚的完成度在臉！但小編覺得其實是在「腿」，一旦腿部比例好看，即便身高160，看起來都像有168！先前許瑋甯公布一系列「露腿照」，就連穿平底鞋，腿的比例看起來也超級好！

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圖片來源：許瑋甯IG

而關鍵就在於「比例」！許瑋甯的腿，因為有在運動的關係，給人緊實、勻稱的感覺，更重要的是，他有下面這個數字的完美比例！

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圖片來源：許瑋甯臉書官方粉絲團;許瑋甯IG

<許瑋甯美腿關鍵——大小腿長度比3:5>

圖片來源：http://www.top-news.top/news-14143321.html；許瑋甯臉書官方粉絲團

除了筆直，最重要的是，許瑋甯的腿部比例是理想的3:5，指大腿到膝蓋：膝蓋到腳底的比例為3：5，先天的基因就先一邊，我們後天可以怎麼練出像許瑋甯一般的比例美腿呢？

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下一頁看哪些「簡單運動」可以練出美腿！

動作一：延展骨盆

圖片來源：https://moteco-web.jp/diet/49505

這個動作可以改善骨盆不正的問題，進而達到延展下半身，將比例延伸的效果喔！將身體打直，腳掌對腳掌坐下後，將雙手放到腳的下方（上圖左）接著，將臉部往腳趾的地方靠，能夠越接近地面越好（上圖右），停留15秒回到原位，至少做5組！切記，往前彎的時候，「屁股」不能離地喔！

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動作二：側躺提臀

圖片來源：https://www.instagram.com/p/BYVY6UmB-HS/?taken-by=anna97114

讓下半身比例變好的方法，怎麼可以錯過「提臀」！臀線一高，腿看起來就長了！我們側躺後，切記腳跟對腳跟上下疊好後，臀部與大腿的角度維持在45度，膝蓋則維持在90度！讓運動效果更好～接著單腳抬起，再交換腳，至少做5組！

<完整教學影片>

anna（@anna97114）分享的貼文 於 PDT 2017 年 8月 月 28 日 3:31 上午 張貼

動作三：大跨步

圖片來源：https://moteco-web.jp/diet/55856

最後，鍛鍊出大小腿的「長型肌肉」是非常重要的！試想，蘿蔔腿的球形肌肉看起來整個比例就比較沒那麼好了，對嗎？這個動作很簡單～雙手放在胸下的位置、腰桿打直、雙腳誇張地跨開後，切記膝蓋都呈90度，後腳膝蓋不著地！停留5秒，前後腳交換，共做10組～來達到延展並緊實肌肉的效果！

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