韓國「最美骨盆」擁有者,纖腰翹臀到底要怎麼練出來?

文:思慧


韓國最近調查了民眾認為誰是「最美骨盆女」,完美的骨盆需要具備翹臀、纖腰,以及位置正確,沒有歪掉的骨盆(骨盆歪掉可會導致肥胖呀!),第一名由今年大勢爆紅女雪炫獲得,來看看其它最美骨盆女有誰吧!


NO1.雪炫


因為牛仔褲廣告讓身材曲線完美地展露出來,後來只要是雪炫代言的牛仔褲都賣到翻掉!感覺穿上了也能像她一樣看起來高挑又超級S Line呢!
 

韓國「最美骨盆」擁有者,纖腰翹臀到底要怎麼練出來?
圖片來源:Pinterest


雪炫同時是韓國節目《名單公布2015》中的韓國最美身材女星第十名!而且是前十名最年輕的呢!而她保持身材的方式是盡量攝取以蛋白質為主的食物,並早晚量體重,嚴格監控。

 
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NO.2Nana

 

Nana是模特兒出道的唷!172公分卻非常纖細的她,完全是名品身材呀!(延伸閱讀:一點也不高冷的全球最美!快來追一下NaNa的IG生活~
 

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Nana維持身材的祕訣是:不要重視身材,而是先重視健康,這樣完美身材自然會出現了!(常常暴飲暴食的小編大哭)不吃重鹹的食物,盡量吃天然食品,不管多忙都要運動,難怪Nana能維持這樣的好身材!
 

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NO.3Hani


《Up & Down》的經典舞蹈動作「骨盆舞」,果然要由最美骨盆擁有者來詮釋呀!不過Hani你真的已經夠瘦了呀~在Hot Pink回歸專輯中居然又更瘦了,是想逼死誰~~~
 

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Hani自曝最誇張的瘦身方式是一天只吃能維持生命的食物分量,Hani 說:「為了準備這次的回歸,我瘦了大概九公斤,但是減掉九公斤之後,臉看起來很狼狽,所以又增重兩公斤!」所以大家如果真的想嘗試這樣的減肥方式,務必考慮清楚啊......。
 

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NO.7子瑜

 

台灣女孩子瑜也是非常驚人的登上了「最美骨盆女」第七名呢!沒想到出道沒多久,就以自己的完美身材證明了自己!看看子瑜的打歌服,超纖細小蠻腰和臀部曲線完全剛剛好!
 

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想要擁有完美骨盆該怎麼做呢?

 

「棒式」可以訓練核心肌群,想要有完美骨盆就先緊實一下自己的肚肚吧!(延伸閱讀:鋼鐵心也會被融化? 盤點2015韓劇「讓人顴骨炸裂」的粉紅橋段
 

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圖片來源:http://www.issuedaily.com/



「深蹲」能提臀,可是現在人人都在練的國民運動呀!!!許多擁有美麗臀線的女星們也都一定會做深蹲唷!(延伸閱讀:偶像們都在練的「蘋果臀」!絕對要速速跟進啊
 

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最後是最重要的一點!保持良好姿勢,不翹腳、不站三七步,避免骨盆歪掉,這可是擁有最美骨盆的第一步唷!

資料來源:網路
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