小腹凸出、一站挺就腰酸背痛？趕快做「骨盆前傾」校正運動，從此都能抬頭挺胸！

輕鬆站好，若你的站姿如上圖右，真的要趕快校正回來！因為長期下來，會使得大腿前面那塊肉越來越厚、小腹沒有消減的一天、總是感到腰痠背痛、下半身愈來越胖...～而長時間坐著使用電腦沒走動、長時間穿高跟鞋、走路內八等都會造成骨盆前傾！

 

校正運動一：屈膝伸展

一樣挺直腰桿，找張高度約在膝蓋到大腿中間高度的椅子，將其中一隻腿跪在椅子上，並以手抓住腳背，盡量向屁股靠攏，停留10秒，再換腳～一左一右為一組，至少要做5組喔！

 

圖片來源：賴琳恩臉書官方粉絲團

骨盆不再前傾、站姿坐姿都對了後，我們核心就會自動用對力氣，從此get平坦小腹，腿也能變直呢～～