小腹凸出、一站挺就腰酸背痛?趕快做「骨盆前傾」校正運動,從此都能抬頭挺胸!

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輕鬆站好,若你的站姿如上圖右,真的要趕快校正回來!因為長期下來,會使得大腿前面那塊肉越來越厚、小腹沒有消減的一天、總是感到腰痠背痛、下半身愈來越胖...~而長時間坐著使用電腦沒走動、長時間穿高跟鞋、走路內八等都會造成骨盆前傾!

 

校正運動一:屈膝伸展

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一樣挺直腰桿,找張高度約在膝蓋到大腿中間高度的椅子,將其中一隻腿跪在椅子上,並以手抓住腳背,盡量向屁股靠攏,停留10秒,再換腳~一左一右為一組,至少要做5組喔!

 

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圖片來源:賴琳恩臉書官方粉絲團



骨盆不再前傾、站姿坐姿都對了後,我們核心就會自動用對力氣,從此get平坦小腹,腿也能變直呢~~

資料來源: https://moteco-web.jp/diet/24397

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