趙薇瘦身詳細菜單+7大招公開!1個月狂降12公斤,瘦出少女腰身、筆直雙腿

趙薇近期釋出的美照再次令人驚艷,尤其超纖細的腰身!1個月狂瘦12公斤的食譜再度引起討論,趙薇更在訪問中表示:「管住嘴少吃點唄!和工作人員彼此監督、互相鼓勵,憑著毅力堅持下來」


圖片來源:趙薇微博

不僅瘦出A4紙片腰身,趙薇的雙腿更是修長筆直到不行,到底怎麼做到的?趕緊往下看


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1.其中一餐「喝湯」,搭配蔬果盤

減肥時期,趙薇會將三餐中的其中一餐替換成「清湯」,先喝湯後若肚子還是有點餓,就會再吃小黃瓜、蘋果、水梨等,飽足感十足。趙薇更曾分享可以喝「蔬菜豆腐蛋花湯」,富含蛋白質的豆腐搭配當季蔬菜,健康低脂,烹調也容易。


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2. 青豆與地瓜,促進腸道蠕動

趙薇曾表示吃「水煮青豆」搭配地瓜,無敵健康!低脂、擁有豐富纖維與蛋白質的青豆,不僅可在減肥時間補足身體所需能量,還可促進腸胃蠕動;


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地瓜,是蠟筆小新的媽媽美冴便秘時一吃就能輕鬆排便的聖物,但因為有甜度跟澱粉,想有效減肥的人,建議在白天時吃會比較好喔!


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3.辣椒配白飯

太猛!趙薇用少量的米飯搭配辣椒,一樣有攝取澱粉,維持身體基本所需,辣椒中的「辣椒素」能提升能量的消耗,進而消耗體脂肪~這個方法,大家請千萬別輕易嘗試喔~可以參考前面兩個,更可以健康的瘦下來!


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下一頁看還有哪些方法!!

4.每天喝檸檬水

檸檬水不僅美白,也能瘦身!趙薇會少量的糖與蜂蜜醃漬檸檬切片,想喝時就泡來喝,又或是榨兩顆檸檬直接喝。後者傷胃也傷牙齒,建議大家用水稀釋過後再喝,功效一樣~


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5.DIY消脂蔬果汁

除了檸檬汁,趙薇更會每天來杯現打的消脂蔬果汁,小黃瓜、蘋果、番茄、西洋芹與苦瓜、按口味喜好放入洋蔥、蒜頭調味,低熱量高纖維質,但要留意須於榨完後的15分鐘內喝完,確保食材不氧化變質,降低營養價值。


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6.嘴饞就吃黑巧克力

減肥就是「管住嘴、邁開腿」、「三分運動、七分吃」當出現嘴饞、肚子餓時,趙薇會在「餐前」吃可可含量75%以上的黑巧克力,可達到控制食慾,降低對甜點慾望,並減緩減重壓力,是很好的方法喔!


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7.游泳瘦全身,還能雕塑曲線

最後趙薇分享,有空就會去游泳,每次1000公尺,不僅能瘦到全身,消耗的卡路里也多,更能讓曲線變得勻稱修長!尤其想瘦腿、下半身的人,小編建議可在泳池內「快走」,走個三趟就覺得脂肪在燃燒,超有感!


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