趙薇未修圖照片瘦成一道閃電!打擊肥胖下半身的5個關鍵

趙薇真的越來越瘦了!過去被網友調侃是「胖燕子」的趙薇已不復見,早在暑假她參加綜藝實境秀節目《中餐廳》時就瘦了很多,近日被捕抓到的照片更是瘦成一道閃電,胖胖的下半身都不見了!

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在節目中趙薇就說過自己是易胖體質,全身都會胖,尤其是下半身,常常被說腿太粗,其實這也是許多亞洲女孩的困擾,屁股和大腿特別容易堆積脂肪,這種局部性的肥胖很難靠節食來達到瘦身效果,因此請先掌握以下五個打擊肥胖下半身的關鍵!

圖片來源:微博@中餐廳

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關鍵一:避免甜食與精緻類澱粉

甜食與精緻類澱粉是下半身肥胖的關鍵,比吃炸雞更容易造成脂肪囤積,例如麵包、蛋糕等等。當我們攝取高醣飲食時,體內的胰島素分泌使血糖下降,會讓妳越吃越餓。更可怕的是,胰島素會將血糖帶到脂肪細胞,變成脂肪存起來,堆積成臀部、大腿肥油。

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關鍵二:攝取足夠的水分

每日喝的水並不包含咖啡、豆漿這些飲品,而是真正的白開水。每人每日的攝取量是自己體重乘以30ml,這絕對是打擊肥胖下半身的重要關鍵,可以幫助妳排除體內毒素與廢物,促進體內代謝與環保,才能避免脂肪囤積。

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往下看更多避免脂肪囤積下半身的關鍵↓↓↓

關鍵三:避免重口味飲食習慣

很多人喜歡重鹹重辣,吃任何東西都要額外加醬料,這種高鹽高鈉的飲食習慣會導致水分滯留於體內,尤其容易顯現在下半身,也就是俗稱的水腫型肥胖。身體的代謝循環變差,而且重口味的飲食往往都是高熱量、高油脂,會促使體脂肪形成進而囤積在下半身。

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關鍵四:吃飽飯後走走動動

這真的是老生常談了,但卻非常重要,吃飽馬上坐下比妳不運動更可怕!如果想要改善下半身肥胖,請務必改掉這個壞習慣,不需要特別運動,站起來走走晃晃都好,避免讓食物囤積、脂肪往下半身集中。

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關鍵五:泡腳改善易寒體質

都說易寒的體質容易發胖,尤其是下半身,因為人體會有種特殊的機制,促使脂肪囤積來保護妳的身體,而寒冷都是從四肢開始,所以泡腳就能改善這種情形,這也就是為什麼大票女明星都提倡用泡腳來減肥了,不只舒緩寒冷的四肢,還能促進血液循環、新陳代謝,就像做了運動一樣,打擊下半身肥胖、水腫。

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