日本超火紅的「呼吸減肥法」真的會瘦!連續做7週腰圍瘦5吋超有感!

2019-02-19 00:30:00 yahuei

從日本爆紅的「呼吸減肥法」因為一位男演員Mickey Ryosuke使用這種方法,沒想到效果驚人,在幾周之內在幾周之內不但腰圍變小了,體重也下降了13公斤!算是一種非常適合忙碌上班族的輕鬆減肥法,但還是要提醒大家,以下方法僅供參考,根據每個人體質會有不同效果喔!

日本超火紅的「呼吸減肥法」真的會瘦!連續做7週腰圍瘦5吋超有感!

圖片來源:小紅書

深呼吸減肥法

這招「深呼吸減肥法」是由日本知名藝人兼減肥達人Miki Ryosuke開始發起,當初他連續7周就做深呼吸,每天只花2分鐘,最後竟然瘦了30公斤,腰圍也減了5吋,因此立馬在網路上爆紅!就連美國許多女星和模特兒也都在做!

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這個方法的重點在於不能用「胸口」呼吸,而是用腹部呼吸,因此能夠訓練到核心肌群,不但能瘦腰、增加肌力,甚至還能訓練到腹肌,並且還有增加新陳代謝、燃燒脂肪的效果,一分鐘可以做6下,每天花2~5分鐘,掌握以下5步驟你也能輕鬆瘦~

#步驟一:站直並收緊臀部

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圖片來源:小紅書

身體站好,臀部收緊,把專注力全部放在呼吸上。

#步驟二:雙腳前後站立、為向後仰

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圖片來源:小紅書

將一隻腳向前踩,把重心移到後腳上,並將身體微微往後仰。

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#步驟三:慢慢吸氣三秒鐘

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再把雙手高舉過頭,慢慢吸氣3秒(盡可能多的深吸氣)

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#步驟四:用「腹部」用力吐氣7秒

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然後用「腹部」的力量,用力吐氣7秒,並收緊全身肌肉(這時全身肌肉都會用力喔),同時雙手也慢慢放下至腰部。

#步驟五:重複一次

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圖片來源:小紅書

吐完氣後,再重複做一次。

持續每天做2-10分鐘便能達到良好的效果,但如果有呼吸或者心肺問題的人,建議剛開始不要太猛烈的呼吸,慢慢循序漸進,注意不要因為過於猛烈的呼吸造成缺氧或暈眩等問題喔!

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資料來源:beauty美人圈

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