《如懿傳》水玲瓏不「炫腹」只「腰瘦」!3個「縮腰動作」養成張予曦的葫蘆腰

2018-10-19 17:30:00 Ruo

《如懿傳》雖然下檔仍然話題不斷,各宮娘娘的動向更是媒體追逐的焦點,就連出場不到十分鐘就領盒飯、水玲瓏的扮演者張予曦也頻頻上熱門話題。《如懿傳》水玲瓏不「炫腹」只「腰瘦」!3個「縮腰動作」養成張予曦的葫蘆腰

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模特兒出身的張予曦身形非常纖瘦,日前在機場穿著黑色短版毛衣搭合身牛仔褲,露出她沒有半點贅肉的腰線,窈窕的葫蘆腰實在讓人羨慕!《如懿傳》水玲瓏不「炫腹」只「腰瘦」!3個「縮腰動作」養成張予曦的葫蘆腰

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而小編也發現,張予曦很瘦,她的腰上沒有其他女星追求的馬甲線,而是細到不能再細的腰圍,如果妳也想擁有這樣凹凸有致的線條,那就跟著做以下3個「縮腰動作」!

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動作一:呼吸扭腰法

搭配深層的吸、吐氣以運動到腰部線條,不只降低腰圍也有舒緩的效果。《如懿傳》水玲瓏不「炫腹」只「腰瘦」!3個「縮腰動作」養成張予曦的葫蘆腰

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Step 1:雙腳打開與肩膀同寬,挺胸站立並將雙手互扣置於後腦勺,保持姿勢慢慢吸一口氣。

Step 2:吐氣時將腰往右轉,並在這停止5秒,同時保持平穩的呼吸,只有腰轉,下半身不動。

Step 3:慢慢吸氣並將腰轉回正面,接著再慢慢吐氣把腰往左轉,同樣停止5秒並保持平穩呼吸。重複動作10次左右即可。

動作二:椅子收腹法

利用坐在椅子上的基準點,有效將訓練集中在上半身的腹部,可以加強效果。《如懿傳》水玲瓏不「炫腹」只「腰瘦」!3個「縮腰動作」養成張予曦的葫蘆腰

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Step 1:抬頭挺胸坐在椅子上,透過腹部的力量將右腳抬起維持30秒,大腿也要離開椅子,可以把手至於胸前,或是放在椅子兩側幫助使力。

Step 2:右腳放下後換抬左腳,同樣維持30秒,重複動作3到4組。如果可以,兩隻腳同時抬起效果會更好。

動作三:拱腹扭腰法

將腹部的肌肉收緊,並左右扭腰,可以訓練到腰兩側的肌肉,讓妳擁有凹進去的葫蘆線條。《如懿傳》水玲瓏不「炫腹」只「腰瘦」!3個「縮腰動作」養成張予曦的葫蘆腰

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Step 1:屈膝坐在瑜珈墊上,利用腹部的力量將上半身抬起45度。

Step 2:手中拿一個輔助工具(書、水瓶皆可),左右擺動一分鐘,可以做3到4組。

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