便利超商就可輕鬆取得的「斷糖菜單」!吃飽不運動也能成功瘦身

2018-10-16 16:45:00 Ruo

減肥是每個女孩一輩子都會面對的困擾,但如果為了減肥不當節食,不只影響身體健康,還很容易復胖,而「斷糖減肥法」就是健身教練都推薦的健康減肥方式。

圖片來源:微博@林心如、FB@許瑋甯

所謂的「斷糖減肥法」,並不是要你完全不吃澱粉,而是要避免攝取麵包、白米飯、白麵等精緻類澱粉(醣類),以及含糖飲料及甜食。這其實是一種生活飲食習慣的養成,也是公認健康又不容易復胖的瘦身方式。

圖片來源:Pinterest

可是很多人三餐外食,沒有時間自己做飯,要確實實施斷糖減肥很困難,今天小編就要推薦大家,如何在最容易取得的便利超商,規劃方便的「斷糖食譜」,讓妳吃飽不運動也能瘦身成功不復胖!

延伸閱讀:女神迪麗熱巴驚現「麒麟臂」!4分鐘「快速瘦臂操」讓妳和蝴蝶袖say byebye
延伸閱讀:吳謹言鎖骨也太美!原來鎖骨也可以練,完美鎖骨只要這樣做!
 

早餐組合

#綜合水果盒(60卡-120卡)

可以多攝取蔬果補充維他命,幫助腸胃蠕動,而水果其實含有糖份,所以建議不要過量,而且放在早餐,不要晚上吃。

圖片來源:https://goo.gl/Dj3erb

#茶葉蛋(每100g約134卡)

早餐可以多攝取蛋白質,如果擔心熱量太高,可以不吃蛋黃只吃蛋白,吃二到三顆是沒問題的。

圖片來源:https://goo.gl/Cuc45U

#無糖豆漿(140卡-160卡)

無糖豆漿營養價值高,含有豐富蛋白質與膳食纖維,而且十分有飽足感。

圖片來源:https://goo.gl/4mJrzz

#原味燕麥優格(每100g約80卡-120卡)

也可以將水果搭配原味優格,但千萬不要買有口味的,那都是另外添加了糖。

圖片來源:https://goo.gl/vyk1ap

中餐組合

#鮮蔬繽紛烤雞便當(371卡)

包含相對健康的紫米、蔬菜和雞胸肉,熱量低營養又齊全,澱粉是碳水化合物的來源,也是身體重要的運作機能,所以雖說是斷糖飲食,但不能完全不攝取澱粉,只是要選擇好的澱粉,並且降低攝取量。

#杯湯(45卡-90卡)

這種杯湯的好處就是份量少,所以不會攝取過多熱量,在飯前先喝點熱湯墊墊胃,也可以增加飽足感。

下一頁還有下午茶選擇!!!

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:Pinterest

最新文章
流行配件 《男朋友》宋慧喬的耳環超百搭!淘寶這些店家都有類似款
2018-12-07 18:45:00 Ruo
流行配件 5家超質感平價包特蒐!不用買到精品,這些小眾包質感也好到哭
2018-12-10 12:30:00 Kennie
推薦文章