瘦身飲食必知!Hani、李毓芬都遵循的「澱粉瘦身法」,連下半身都變小

2018-12-05 11:15:00 Letisha

我們都知道減肥時若完全不吃澱粉是不對的!但到底該怎麼吃才能瘦身成功呢?不如借鏡Hani跟李毓芬的「澱粉瘦身法」


圖片來源:Hani ig;李毓芬臉書官方粉絲團

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#筆記1.聚餐二選一

李毓芬首先建議的是「聚餐該怎麼吃」,謹記一個原則:澱粉、甜點只能二選一!若已經吃飯、吃麵了,那麼就不碰甜點或含糖飲料,降低熱量攝取。


圖片來源:李毓芬臉書粉絲團

#筆記2.DIY蔬菜湯

若碰到需要密集瘦身期李毓芬則會「DIY蔬菜湯」這鍋湯完全不加鹽、不加油,僅需要加入喜歡的蔬菜保留原本的風味與口感,好喝又有飽足感,烹調很簡單。

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圖片來源:李毓芬臉書粉絲團

#筆記3.一周至少運動兩次;泳池踢水瘦腿超有感

運動的部分,李毓芬逼自己一周至少重訓兩次,且每一次都要超過半小時,會練腿舉機跟深蹲,來鍛鍊下半身線條~

圖片來源:李毓芬臉書粉絲團

除此之外,李毓芬有自己一套的「泳池美腿鍛鍊法」每次一小時,40分鐘游泳+20分鐘的時間在水中單純踢腿,瘦腿超有感!

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圖片來源:李毓芬臉書粉絲團

#筆記4.晚餐控制在300大卡

Hani則曾在韓綜《本分金牌》中公開真實體重為50公斤!若碰到發片,則會採取「晚餐302大卡」瘦身法,基本上就是只吃德國麵包圈,並會在下午四點前吃完,肚子餓就瘋狂喝水。


圖片來源:截自拜託了冰箱、本分金牌、Hani ig

覺得女神們的「澱粉瘦身」方法還是太難了嗎?不如試試下一頁的「抗性澱粉」

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資料來源:beauty美人圈

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