Selina任家萱體脂30狂降到21!圓泡芙→精實線條,瘦身超強6大招

2018-11-23 22:45:00 Letisha

Selina過去由於驚覺「體脂逼近自己的年紀」而啟動瘦身計畫,近期更參加大陸節目《加油好身材》,歷時三個月整個人幾乎小了一號,還練出肌肉線條!

▲瘦身有成的Selina坦言:「以前不敢直接單穿緊身褲,一定要再加件短褲,但現在短褲是多餘的,可以脫掉!」圖片來源:截自《加油好身材》

節目組血淋淋公開Selina一個月前後的體重與體脂,從原本的55.2公斤降至52公斤,Selina更崩潰地喊:「網路的官方體重是48公斤,那是17年前的我!」


圖片來源:截自《加油好身材》

節目完整播出Selina運動過程、減肥的飲食習慣如何執行,甚至參加「體能塔」挑戰自我極限!Selina甚至在微博說:「體能塔跟教練試課都讓人崩潰,不過『我相信只要努力,不可能也會變可能!』」


圖片來源:Selina微博

經歷三個月,Selina體脂從30%降為21%,體態更緊實有線條,小V臉也出現了!除了節目中的健身外,還靠那些方法呢?

#方法一:管住嘴!把握黃金一小時

Selina嚴格執行「管住嘴」,瘦身餐以「水煮」為主;Selina更把握「黃金一小時」,運動後的血液循環佳,攝取的熱量會由肌肉優先吸收,不易堆積脂肪,因此可趁此時滿足口腹之慾!

延伸閱讀:營養師、健身教練私授,運動前後這樣吃,燃脂增肌更有效率!

▲Selina公開分享的瘦身便當,水煮的白蘿蔔、西洋芹、海帶芽,再配上一顆大番茄。(圖片來源:Selina臉書粉絲團)

#方法二:一天至少喝2800cc的水,飲料OUT

屬於水腫體質的Selina,不僅戒斷飲料,更養成一天至少喝2800cc的水,幫助提高新陳代謝,緩解水腫狀況!Selina更表示,只要避免睡前喝太多水,就不怕水腫!


圖片來源:Selina臉書粉絲團

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資料來源:beauty美人圈

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