Selina、四葉草減重成功大方秀身材!低脂菜單、魔鬼健身立大功

2018-10-18 19:30:00 Emma

圖片來源:新浪娛樂

女星Selina任家萱和四葉草近期出席活動時,都明顯瘦了一大圈,在記者會上大方秀出好身材。如四葉草穿著平口婚紗,可以看出傲人上圍撐起禮服的漂亮胸型,但鎖骨、手臂卻沒有一絲贅肉,讓女孩們都超好奇,她們到底是怎麼瘦得健康又有線條!

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#四葉草→飲食超節制

圖片來源:四葉草-FB

四葉草進入演藝圈後曾因各方壓力下,一路從44公斤胖到60公斤,整個人圓一圈。而她下定決心減重後,便先從飲食方面嚴格戒掉大量澱粉、避免高鹽油的食物,三餐菜單如下:

早餐:一碗蔬菜湯、一杯熱黑咖啡
下午:小份量主食,一碗湯、一份燙青菜
晚餐:7點過後不吃澱粉
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圖片來源:四葉草-FB


四葉草光是改變菜單,就順利甩掉8公斤,之後她也再搭配規律運動,每週慢跑3~4次,每次至少30分鐘。另外加上每週重訓兩次增肌,提高基礎代謝力後,便順利瘦回令人稱羨的魔鬼身材啦!

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#Selina→運動連心都更強壯

圖片來源:加油好身材-微博

Selina近期因為上陸綜《加油好身材》,連續兩個月每天都健身,讓她的體脂從31掉到20初頭,整個人體態結實不少,精神也更好。而她透露這60天內,教練真的可說是「緊迫盯人」地在監督她的飲食和運動,雖然壓力不小但成果實在很棒啊!

圖片來源:Selina -FB

Selina的飲食方面大多吃水煮食物、水煮雞胸肉,但偶爾還是會放縱一下,例如將蝦子做成蔥爆蝦,加了點油、蔥、蒜爆香,熱量上沒增加太多,吃飯的心情卻整個好起來。

圖片來源:Selina -FB

而除了節目上教練高強度的訓練,Selina私下也常做瑜珈、馬拉松、騎腳踏車...等各式運動。曾透露開始跑馬拉松後除了對減重、健康都有幫助外,心理上也因此獲益不少,「遇到困難或挫折時,就想想半馬最後幾公里怎麼跟自己對話:『多痛苦都要堅持下去』,就會覺得眼前的困難好像也沒那麼難了。」

資料來源:加油好身材-微博、Selina、四葉草-FB

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