瘦下來該怎麼維持?網路很能聊,見面卻很尷尬?張睿家的方法超實用!

2018-10-10 22:15:00 Letisha

近期推出全新寫真書《讀家記憶》的張睿家,不僅是今年beauty美人大賞的風雲男神,更化身大使跟著beauty一起搭乘遊艇慶祝這個每年美妝界的盛事!而小編,也趁此時貼身採訪張睿家,這一訪才發現,張睿家根本是個鐵漢柔情的人啊!鐵的是對工作態度的自制力;柔的是對寵物、與人的互動,充滿愛~

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#對於身材控管相當有「自制力」,連續三個月高密度訓練

說到睿家硬漢的一面,小編必須讚許的就是其對控管身材的自制力!以近期發行的寫真書《讀家記憶》為例,為了呈現最好的一面給大家,從身材的鍛鍊到定裝、拍攝,共花了三個月的時間!

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這三個月是以「高密集」的方式在鍛鍊身材,運動方面有自己的一套運動菜單,除了一周會打三天籃球,更會安排一周七天鍛鍊的部位不同,例如:星期一練胸肌、星期二練肩膀等,且會以重訓及有氧運動交錯;飲食方面則是自己上市場買雞胸肉,吃「水煮餐」!

#要維持身材,千萬不能讓身體「餓到」

除了因應工作需求而有的高強度運動+飲食,「但如果一直處於這種極端狀態,其實是會崩潰的!不管情緒、身體等各方面都是」所以當睿家開始拍戲時,則會將高密度的控管轉為「和緩模式」,讓身體放鬆一點,會攝取烤地瓜、subway等澱粉食物

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而「維持其實比瘦身還難」,因此睿家跟大家分享:「身體其實很聰明,千萬不能讓身體餓到!」身體一有飢餓感,就會開始分解蛋白質做補充,而這蛋白質就是我們練出來的肌肉,故睿家說自己若在三餐以外的時間肚子餓,就吃「麥片」,讓身體別有飢餓感

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資料來源:beauty美人圈

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