一週快速瘦5公斤!5位韓星的「緊急瘦身法」,纖細身材這樣來!

2018-11-29 19:30:00 Janine

許多人一定也有那種需要短時間之內瘦下來的經驗吧?有時候看那些明星忽胖忽瘦,根本就是氣球人的等級!畢竟平時的放縱、要出去見人的時候身上的肉就會讓人有點尷尬啊~今天就要帶來這些氣球人女星們的緊急瘦身方式,據說最多一周就可以瘦5公斤呢!

IU:一周-5公斤瘦身法

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「國民妹妹」IU雖然身材實在是不算肉,但為了上鏡好看,每當要回歸、或是拍戲前,她還是會進行瘦身計畫,尤其是這個一周瘦身法更是讓她一口氣就瘦了5公斤!

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tips:早餐只吃1顆蘋果、午餐吃2顆地瓜、晚餐則只喝蛋白質飲品,一天內共攝取約300大卡而已,另外在搭配一些運動效果更好,不過小編覺得雖然蘋果跟地瓜富含纖維、澱粉,但是還是缺乏青菜、以及蛋白質,覺得真的只能短期嘗試,不然身體會吃不消啊~

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姜素拉:一周-5公斤減肥餐

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出道前曾經胖到72公斤的姜素拉、狂瘦24公斤後變成女神的勵志事蹟大家應該都聽過,其實除了她平時在做的皮拉提斯、芭蕾等運動之外,她其實也有自創一個一周減肥餐,聽說她就靠這個減肥餐瘦了5公斤呢!
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第一天剛進入飲食控制期,所以建議一步步、循序漸進漸少熱量的攝取!
早餐:一片雜糧麵包、一顆葡萄柚、一杯黑咖啡。
午餐:一個水煮蛋、一顆蘋果、一匙水煮鮪魚(或是用開水瀝除油脂後食用)、一杯無糖清茶類。
晚餐:一碗白粥、十顆葡萄、一顆蘋果。

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減肥食譜進入第二天,身體也開始適應,可以開始控制食慾。
早餐:一個水煮蛋、一根香蕉、一杯無糖清茶類。
中餐 :小半碗飯(最好是糙米之類的五穀飯)、兩片蘇打餅、一杯無糖優格。
晚餐:小半碗水煮花椰菜(可加少量胡椒提味)、半根香蕉、一顆蘋果。

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資料來源:beauty美人圈

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