3女星整容級減肥!玟星、康美娜、朴寶藍為出道瘦出超苗條身材方法

2018-09-10 | 17:00 by Linda

經常看到許多女星出道前都還帶點嬰兒肥和微肉的體態,然而為了出道瘦下非常多,像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、朴寶藍,現在看到她們苗條的身材都是一步一步努力瘦下來的呢!一起來看看她們的瘦身方法吧!

MAMAMOO玟星出道前60公斤,為出道瘦14公斤

近期超人氣女團MAMAMOO千萬別說你不認識,四個人不但各個唱功一流,就連長相也是極佳(笑),更別說是身材的部分了。但其實裡頭的Rapper擔當玟星曾經高達60公斤喔~

▼當時玟星在練習生時期,入選出道組卻因為身材的關係而落選!為了出道努力減重14KG,才變成現在性感的模樣。並在放送時大方公開自己的瘦身方法。

圖片來源:NAVER

玟星減肥Point 1 >>地瓜減肥法

玟星分享自己的減肥法,為了短時間內瘦下來,所以主食選擇地熱量的地瓜為主,豐富的營養價值,又有飽足感,非常適合減肥吃。

▼玟星的地瓜食譜:
早:地瓜(2個)+牛奶(一杯)
午:地瓜+低熱量麥片+水煮蛋
晚:地瓜(2個)

圖片來源:http://t.cn/Rs8Ikzp

玟星減肥Point 2 >>絕對不要跟朋友吃飯

玟星也說到一個自己的小秘訣~減肥的最高目標就是:「不要跟朋友約出去吃飯!」她表示只要一約見面,就會一邊聊天一邊愉快地吃喝,不知不覺就吃了不必要的熱量!所以自己都堅持在家煮飯。

圖片來源:http://t.cn/Rs88D4P

玟星減肥Point 3 >>練舞時穿厚重衣服

另外玟星也表示自己平時練舞的時候還會穿上厚厚的衣服,不管天氣熱不熱,透過大量流汗來消耗熱量,不過這樣的瘦身方法還是要看體質,還是要以身體能負荷的程度為主喔。

圖片來源:IG

下一頁介紹康美娜為出道3週內減去11公斤方法~

《gugudan》康美娜為出道3週內減去11公斤!

《gugudan》的康美娜也是為出道努力減肥的最佳案例~想當時參加《PRODUCE 101》時因為微肉的身材,再加上嬰兒肥的關係而被網友批評。不過後期節目中可以看出體態漸漸瘦下來,結束選秀節目後進入女團《gugudan》出道,更是瘦到減了一半的自己啊~~

圖片來源:PRODUCE 101

康美娜減肥Point 1 >>早餐吃好、晚上吃的像乞丐

說到飲食的部分,美娜也提倡大家常聽的瘦身概念,那就是:「早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐」

早餐:雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+1個水果
午餐:糙米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐:糙米飯+海帶湯

延伸閱讀:3週內減去11公斤!讓Gugudan姜美娜脫去稚嫩,美貌升級的的祕密減肥法!

圖片來源:IG

康美娜減肥Point 2 >>沒事就走來走去

另外美娜也曾在受訪時表示,自己因為平時繁忙的行程,並沒有太多餘的時間可以運動,所以在宿舍時~只要一閒下來就會漫無目的的走來走去,讓身體維持運動。

圖片來源:IG

康美娜減肥Point 3 >>戒掉可樂,一天喝兩瓶氣泡水

美娜也表示自己為了減肥,喝了很多氣泡水(減肥時一天平均都會喝到兩瓶以上的氣泡水),更表示自己本來很喜歡喝可樂,但聽說喝可樂容易變胖後就換掉了。

圖片來源:IG

下一頁介紹朴寶藍77公斤瘦到45公斤方法~

朴寶藍為出道努力減肥!77公斤瘦到45公斤~

要說到為了出道而努力減肥,最勵志的減肥絕對少不了朴寶藍這個案例。當時歌唱比賽期間身材就不屬於苗條,再加上無法克制食慾,體重高達77公斤,因而錯過很多次可以出道的機會。

▼後來成功減肥到45公斤,推出單曲《變漂亮了》講述自己的減肥歷程和心情,因而受到歡迎。

圖片來源:朴寶藍IG

朴寶藍減肥Point 1 >>灑乳酸菌在沙拉和優酪乳

首先第一步就是飲食的環節啦~要從77公斤瘦到45公斤,飲食上有非常大的調整,首先選擇幫助腸胃的運動和食物(像是或養樂多),平常會將乳酸菌灑在沙拉或優酪乳上面吃更好排便。

延伸閱讀:從77公斤瘦到45公斤!《變漂亮了》朴寶藍的洋娃娃身材,公開三餐怎麼吃...

圖片來源:tvN

Point 2>>少量多餐,三餐公開

另外寶藍的三餐以少量多餐為主,早上會吃番茄、地瓜和一塊雞胸肉,中午吃雞肉沙拉和減肥飲料,晚上則吃一根香蕉、兩顆蛋白、一個蛋黃,3個核桃來代替白飯。

▼詳細減肥菜單

8點:番茄1個+紅薯1個+雞胸肉100g(烤或煮)+蔬菜
10點:運動
12點:雞胸肉沙拉+減肥飲料
15點:香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個
18點:紅薯1個+雞胸肉1份+蔬菜
21點:香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

圖片來源:tvN

Point 3 >>以活動量大的運動為主

另外絕對不能少的就是運動~寶藍表示自從運動後感覺身體變輕盈、體力也變好了,多以踢拳等活動量大的運動為主。

圖片來源:tvN

延伸閱讀:Twice志效瘦身後零死角美貌,女星瘦身後重新誕生盤點!
延伸閱讀:凍齡女神李孝利 飾演韓國強片《北風》 39歲性感女神的童顏保養法