從77公斤瘦到45公斤!《變漂亮了》朴寶藍的洋娃娃身材,公開三餐怎麼吃...

2017-04-05 00:00:00 Linda
圖片來源:朴寶藍IG、https://goo.gl/K1CWKk

在歌唱比賽期間的身材就不屬於苗條的,加上無法克制食慾的關係,體重高達77公斤,當時還因此錯過很多次可以出道的機會,然而就像她的歌曲一樣《變漂亮了》一樣,當她出現在眾人面前真是把大家嚇傻了,細瘦的身材,有如玩偶般的可愛,到底是如何辦到的呢~~



 

Point 1 >>灑乳酸菌在沙拉和優酪乳上

想想她從77公斤減到現在一身玩偶般的嬌小身材(45公斤),想必在飲食上有非常大的調整,首先寶藍選擇幫助腸胃的運動和食物(像是或養樂多),平常會將乳酸菌灑在沙拉或優酪乳上面吃,幫助自己更好排便。

圖片來源:tvN


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Point 2>>少量多餐,三餐公開

另外寶藍的三餐以少量多餐為主,早上會吃番茄、地瓜和一塊雞胸肉,中午吃雞肉沙拉和減肥飲料,晚上則吃一根香蕉、兩顆蛋白、一個蛋黃,3個核桃來代替白飯。

圖片來源:tvN


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Point 3 >>以活動量大的運動為主

另外絕對不能少的就是運動~寶藍表示自從運動後感覺身體變輕盈、體力也變好了。多以踢拳等活動量大的運動為主。

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小編看完後寶藍的瘦身道路後再加上聽她的歌~真心哽咽了(還是想下班?),祝所有想減肥,女生把她當標竿,好好加油喔!






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