《Red Velvet》Joy 也胖過?忙內瘦身大曝光,原來靠這2招瘦下半身...

2017-03-29 00:00:00 Linda
圖片來源:tvn、ttps://goo.gl/dnLpVF
不是天生瘦系列第4集來囉~這次的主角是《Red Velvet》的小可愛Joy,別看Joy現在充滿健康美的形象,她也是有胖胖的過去~出道初期的時候特別的肉,再加上身高是成員裡最高的關係,只要稍微吃得好一點,看起來就會很壯。然而在今年2月回歸的時候讓所有人都嚇一跳,變成像風一吹就會倒的纖細身材。


 

BEFORE >>

圖片來源:tvn



其實Joy的好身材是經過嚴格訓練來的,看《Red Velvet》的舞就知道,運動量非常大,根本沒有一刻停下來的,這樣的狀況反而讓她的下半身變得非常的結實,所以她從去年開始每個禮拜三次「下半身伸展運動」,讓我們來看看她的運動項目吧!

圖片來源:YOUTUBE




 

Point 1 >>消水腫~刺激大腿內側肌肉

首先將身體平躺,並將雙腿抬至空中呈現90度(如下圖),另外腳掌跟身體要達到平行喔,這樣才有伸展的效果。接著將雙腿開到最大即可(邊吸氣)

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將雙腿合併的時候交叉(如下圖),這個動作可以刺激到大腿內側並消除下半身的水腫(教練說這個動作是Joy做得最勤的喔!)

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Point 2 >>伸展結實肌肉

將其中一隻腿的膝蓋呈90(如下圖)

圖片來源:tvn



並將手放在90度的那隻腿旁邊,接著讓背部盡量壓低與大腿平行,後方沒動那隻腿的膝蓋抬起來(吸氣,可以請人幫忙),最後張開雙臂,維持10秒即可換邊,這個動作可以伸展身體的線條。

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每次看完不是天生瘦系列都覺得心情很振奮,原來大家都是凡人啊...





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