sistar韶宥不量體重,身材照樣好!親授三大瘦身觀念,絕對不復胖!

2018-09-18 | 22:45 by Letisha

與其他女團形象感覺不同,主打健康美艷路線SISTAR(雖然解散了QQ)成員個個身材精實、曲線玲瓏,雖然已經解散,但其中有著「身材流氓」封號的成員韶宥,近期公開了她凹凸有致的身材是如何來的!

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在這場公開演講上,韶宥說自己為了能夠在電視機前更好看,曾靠著「每天只吃4顆鵪鶉蛋」成功在一個月內瘦下8公斤(見下圖)但身體出現狀況還影響到表演...

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圖片來源:Naver Post

後來,韶宥理解:「身材的維持並非短時間的事,需要當作『長期的目標』」因此,必須找出最適合自己的方式,不該勉強自己,如此一來也比較不容易放棄,除此之外,韶宥還分享了以下的瘦身觀念

#觀念一:找到屬於自己的瘦身方法,別盲目跟從

韶宥分享,藝人都會公開自己是如何瘦下來的!但韶宥直言:「別盲目跟隨減肥方法!像我現在雖然很推薦重訓瘦身,可是並不是所有人都適合」韶宥更舉自己當例子,很多人會用瑜珈瘦身,但韶宥就完全不適合,因此她用重訓的方法來鍛鍊身體曲線,故希望大家都能找到屬於自己的瘦身方法,別盲目跟從~

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#觀念二:減肥期間當宅女,避免朋友聚餐


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韶宥進一步說,如果是認真減肥時期,那就當個宅女吧!因為跟朋友見面,就很難避免要聚餐吃飯,也許一開始會說:「就只吃一個就好」,但吃下一口就很容易不斷攝取美食

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韶宥更分享:「我都會在通訊軟體的狀態打:『減肥中!別聯絡我~』」盡可能禁止會破壞減肥效果的額外活動,也許當下會孤單寂寞覺得冷,但減肥成功之後再恢復聯絡也不遲!

小編OS.真正的感情並不會因為少吃幾頓飯就散掉的!真心的朋友也會體諒,所以強烈建議減少聚餐的機會,好好減肥~

下一頁看還有什麼重要的觀念!

#觀念三:體重數字不是重點!誠實地看看照片與鏡子


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「我不量體重的~」韶宥表示,更接著說自我介紹不會有人這樣說:「大家好,我是韶宥,我體重48公斤」(笑歪)比起體重數字,韶宥更重視的是「身材看起來好不好」並直言,過度執著體重數字,可能會讓減肥失去動力


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韶宥最後分享自己的絕招:「起床就脫光光站在全身鏡面前,看著自己不滿意的地方並訂定瘦身目標」,接著把「不滿意的地方」拍下來,紀錄BEFORE/AFTER,用來確認瘦身成果!

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<韶宥演講片段>

小編特別贊同韶宥說的最後一點,用鏡子去看身材比量體重更有效、也更直接!雖然韶宥說不要盲目跟從藝人的瘦身方式,但下面這個韶宥親自示範的瘦小腹運動,也許就很適合你喔~

#動作一:高踢毛巾

手拿毛巾兩端,站直後,腳往上踢,毛巾向下壓,兩者約在胸口(踢不到那麼高,至少要到腰部喔)會合,每一隻腳做15下,做完肚子會覺得熱熱的,有燃燒的感覺~

#動作二:屈膝扭腰

單腳跪地之後,身體打直,手抓著毛巾平舉到胸前,接著上半身整個向右轉,再回到正前方,接著再向左轉,約做15組!

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