受夠沒目標的瘦身?用「身高」計算出專屬的身材黃金比例,輕鬆掌握瘦身重點!
圖片來源:宋芸樺臉書官方粉絲團;陳意涵臉書官方粉絲團


 

沒有準確目標的努力,久了心會累也容易倦怠,尤其放在身材上更是如此!但是除了一昧的瘦身外,大家知道嗎?各個部位也有黃金比例喔!重點是,這個黃金比例可以用「身高」計算出來~~讓人輕鬆了解身材的哪個部分還需要加強、哪些地方則已經很完美了!


提醒:以下算法,單位都是公分喔!!

 

#上臂圍=(身高x0.15)

 
受夠沒目標的瘦身?用「身高」計算出專屬的身材黃金比例,輕鬆掌握瘦身重點!
圖片來源:微博@張鈞甯


 

上臂圍的位置非常好找!請大家把手臂舉起來,擺出大力水手朴派的樣子,此時會看到上臂中段有微凸起的肌肉,找到位置後放鬆,用皮尺去量就好囉!




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#胸圍=(身高x0.53)

 
受夠沒目標的瘦身?用「身高」計算出專屬的身材黃金比例,輕鬆掌握瘦身重點!
圖片來源:謝沛恩臉書官方粉絲團

一般而言,大家都知道胸圍有分上下圍,不過想確認黃金比例,只需要將皮尺放在乳頭的位置後,圍起來量就可以囉!如果是上胸沒肉、有雞胸狀況的女孩,則測量的標準為:乳頭向上約1公分的位置~



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#腰圍:最高=(身高x0.43)、最低=(身高x0.37)

 
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圖片來源:張鈞甯臉書官方粉絲團
 

最高的腰圍是最下方的肋骨那圈,最低腰圍則為骨盆最突出的位置~~
 

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#臀圍=(身高x0.54)

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圖片來源:賴琳恩臉書官方粉絲團

臀圍就更簡單了,找出最有肉、最胖的位置去量就對了!!

 


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#大腿圍=(身高x0.26+7.8)

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圖片來源:謝沛恩臉書官方粉絲團

跟臀圍一樣喔!最胖、最多肉、內側肉放肆的那圈就對了~~~~



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#小腿圍=(身高 x0.21)

 
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圖片來源:李佳穎臉書官方粉絲團
 

測量小腿肚最大的地方,就對了!

 

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受夠沒目標的瘦身?用「身高」計算出專屬的身材黃金比例,輕鬆掌握瘦身重點!
圖片來源:微博@安以軒


 

大家都順利測量出來了嗎?如果數值小於標準很多,建議還是努力多吃點,才不會很難撐起衣服;反之,如果高於標準值,請大家就多多運動~~至少現在有了目標,就知道自己要努力幾分!!



 
資料來源:beauty321
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