拉「緊」報!!手臂粗又鬆垮變蝴蝶?每天五分鐘,掰掰袖跟你說掰掰~

2017-04-17 00:00:00 Letisha

圖片來源:楊丞琳臉書官方粉絲團;許瑋甯臉書官方粉絲團
 


即便很不想面對,但會露出手臂的季節已經近在眼前了,想不理會也不行(最近天氣真的悶熱到不行)已經開始挖出衣櫃深處的短袖、一字領、背心們了~~所以!手臂的線條與粗細,當然也要開始關注了!!覺得做運動會流汗很熱?那麼就利用按摩來瘦手臂吧!
 

 

STEP1:由小手臂按到肩胛



 


 


在抹乳液的時候,建議大家可以直接選擇塑身霜等來加強效果!很簡單,如上圖,由手肘開始捏著手臂,往肩胛骨的方向按壓(上圖圈圈處),不斷重複該動作,直到乳液被吸收為止再換邊喔!建議手勁可以大一點,有一點點的疼痛感,可以更促進淋巴的循環,效果更好~~





 

STEP2:從上臂中段帶到腋下



 



 

如上圖,從上臂中段的位置掐住,按壓到腋下,再往胸部方向向內帶,一樣可以將力道加重一些,感到點疼痛是OK的!想像你再將脂肪捏碎就對了~~~左右邊都按摩兩分鐘喔!




 

STEP3:扭轉上臂



 


 


把上臂當作「毛巾」就對了!!由外而內的扭轉它,一樣只要扭轉兩分鐘就好,這個動作可以幫助「緊實」手臂喔!!



 

STEP4:向後緊實肌肉線條



 


 


全部做完後,將手臂直接向後伸直,手肘不能彎,盡可能地抬高,停留10秒再放下,共做五組,兩邊都要做喔!!記住,有感受到肌肉北緊緊拉住的感覺,才代表姿勢有對喔!

 

 

圖片來源:許瑋甯臉書官方粉絲團
 


現在開始努力,小編相信一切都是來得及的~~而且這不僅可以瘦手臂,也能消滅蝴、蝶、袖!!

 

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