這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!
圖片來源:安心亞臉書官方粉絲團;安以軒臉書官方粉絲團


文/Letisha


別以為天氣很冷可以包緊緊!!正值歲末年終之際,大大小小要「迎戰」的機會可是不少啊~將近的聖誕節、跨年、尾牙、春酒等等場合,可能都會需要穿戰袍出場,而這不是可以讓你包緊緊的場合,是驗收平常有沒有努力運動的時刻啊!而惱人的掰掰袖到底該怎麼辦呢?
 

STEP1>>雙手高舉萬歲姿態


 

這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!
圖片來源:everydayhealthy



請大家拿一條毛巾,抓住兩端,接著跪在墊子上,雙手打直高舉,擺出萬歲姿態!

 

STEP2>>邊吐氣邊向左傾
 

這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!
圖片來源:everydayhealthy
 

延續上個姿勢,慢慢吐氣的同時,將身體先慢慢向左傾(如上圖)延伸右半邊,保持這姿勢不動,深呼吸3遍,再慢慢回到姿勢一!

 

STEP3>>邊吐氣邊向右傾
 

這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!
圖片來源:everydayhealthy
 

作為左邊換右邊,一樣邊吐氣邊將身體向右傾,深呼吸三遍後,再回到姿勢一!


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對,就是這麼簡單!以上一左一右為一組,至少做三組喔~大家可依自己的身體狀況做調整!切記動作越慢越好,全程腰桿要挺直,這樣才有效果喔~

資料來源:everydayhealthy
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