這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!

2016-12-12 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

圖片來源:安心亞臉書官方粉絲團;安以軒臉書官方粉絲團


文/Letisha


別以為天氣很冷可以包緊緊!!正值歲末年終之際,大大小小要「迎戰」的機會可是不少啊~將近的聖誕節、跨年、尾牙、春酒等等場合,可能都會需要穿戰袍出場,而這不是可以讓你包緊緊的場合,是驗收平常有沒有努力運動的時刻啊!而惱人的掰掰袖到底該怎麼辦呢?
 

STEP1>>雙手高舉萬歲姿態


 


圖片來源:everydayhealthy



請大家拿一條毛巾,抓住兩端,接著跪在墊子上,雙手打直高舉,擺出萬歲姿態!

 

STEP2>>邊吐氣邊向左傾
 


圖片來源:everydayhealthy
 

延續上個姿勢,慢慢吐氣的同時,將身體先慢慢向左傾(如上圖)延伸右半邊,保持這姿勢不動,深呼吸3遍,再慢慢回到姿勢一!

 

STEP3>>邊吐氣邊向右傾
 


圖片來源:everydayhealthy
 

作為左邊換右邊,一樣邊吐氣邊將身體向右傾,深呼吸三遍後,再回到姿勢一!


延伸閱讀:女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!
延伸閱讀:永遠都胖下半身?只要睡前簡單5分鐘,腳左右左右晃就可以瘦了!



對,就是這麼簡單!以上一左一右為一組,至少做三組喔~大家可依自己的身體狀況做調整!切記動作越慢越好,全程腰桿要挺直,這樣才有效果喔~

最新文章
瘦身 5女星就靠這一杯!張嘉倪、關曉彤獨家內服菜單分享,早晚代餐菜單公開
2018-10-22 16:45:00 Linda
美食 秋冬就是要吃鍋!新吃法蛤蜊鍋配鹹酥雞你吃過嗎?三家豪華鍋物不藏私推薦!
2018-10-20 18:00:00 Beauty美人圈.編輯團
推薦文章