圖片來源：https://goo.gl/7VYQHq(迪麗熱巴)、唐嫣微博
天氣漸漸變暖了，這也也就意味露出手臂的日子即將到來，想要在穿短袖時有條完美手臂，勢必今天開始努力，讓我們來拉拉筋，變出瘦瘦手臂吧~
STEP 1 >>手掌、膝蓋與肩同寬做出嬰兒爬姿勢
首先做個預備動作~呈現爬的動作，手掌、膝蓋與肩同寬！另外將身體輕鬆擺放，肩膀不要緊縮在脖子旁邊喔。
圖片來源：美コア / Yamaguchi Erika YOUTUBE
接著使用腹部的力量，慢慢以膝蓋為支撐點將小腿微微抬起來(如下圖)
圖片來源：美コア / Yamaguchi Erika YOUTUBE
好了以後慢慢將力量分散到小腹和手臂的地方，再慢慢將上半身貼近地板，千萬不要因為下不去，而硬用下巴去碰地板喔~(第一次作的人應該下不去，照著前面的指示，多做幾次就會找到感覺了)
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動作示範>>
上半身貼近地板的時候，應該會感受到手臂拉筋的感覺~這樣上、下的動作持續個1分鐘。
圖片來源：美コア / Yamaguchi Erika YOUTUBE
STEP 2 >>將身體慢慢壓至地面
1分鐘之後慢慢的將身體和小腿壓至地面，呈現頭朝地的狀態，但手臂還是彎曲在地面喔(如下圖)
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躺平後立刻將上半身往上提起來，調整呼吸讓身體休息，同時可以感受到腹部拉筋的感覺!
(這個動作一氣呵成！)
圖片來源：美コア / Yamaguchi Erika YOUTUBE
完成啦~大家沒事的時候就在地面上做做，期待瘦瘦手臂出現的那一天喔（灑花）
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資料來源： https://www.youtube.com/watch?v=nHTem7hCX2k
